2017-12-31(Sun)

おっさんの2017年(53歳~54歳)のレース記録!


2017/8/20更新 (^_^)v
今年、というかここ数年思うように走れてませんが、
走りたい気持ちは山々でも、なかなか走れない状況が続いてました。

まあ、テキトーに仕事が忙しかった訳で、
フリーランサー的にはホンマに有り難いことです。

しか~し、アホなおっさんはレースをぶち込み続けております!
な~んでか、それはね、常に今が一番若いから(^^)/

仕事のスケジュールとトレーニングがカッチリはまったら、
自己ベスト連発もあるわけで、まさに『人間あかんと思たら負け!』
なのであります。

ほな、そういうわけで、レースの結果を更新しときますぅ~

2016年のレースはこちらです!



2017年のレース記録のマトメです。
タイムはグロス(ネット) 順位は総合(種目)の順です。太字は終了レース
は自己ベスト!(^^)/ 
はシーズンベスト!(^^)/

【53歳】

1/8 第18回ハイテクハーフマラソン[ハーフ27] 1:36:27(1:35:39) 458/3426 
1/15 第431回よこはま月例マラソン1km 3:57 C組25位(部門1位)
1/15 第431回よこはま月例マラソン5km 20:59 61位(部門6位)

1/22 第41回サンスポ千葉マリンマラソン(ハーフ)[ハーフ28] 1:32:48(1:32:32) 475/1129 

2/5 第66回別府大分毎日マラソン(フル)[フル57] ハーフ関門でアウトDNF!
2/19 第432回 よこはま月例マラソン1km 3:39 A組14位(部門3位) 連続100回出場!

3/19 第433回 よこはま月例マラソン5km 22:22 93位(部門13位)
3/26 第36回佐倉朝日健康マラソン(フル)[フル58] 4:24:34(4:24:07) 418(2726)


4/15 平成29年度 横浜市民陸上競技大会(5000m)→DNS
4/16 第434回 よこはま月例マラソン1km 3:50 A組29位(部門7位)
4/22 平成29年度 横浜市民陸上競技大会(10000m)→DNS
4/23 平成29年度 横浜市民陸上競技大会(1500m)→DNS

5/21 第435回 よこはま月例マラソン→多忙につき棄権!
5/27 第1回横須賀・三浦100km・65kmみちくさウルトラマラソン(100km)[ウルトラ5]→無念のDNS!!(T_T) これで今年は100km出走なしですな~

6/18 第436回 よこはま月例マラソン→多忙につき棄権!二ヶ月連続の棄権!会場まで行って走らないのはとても残念!

7/16 第437回 よこはま月例マラソン1km 4:24 C組44位(部門9位)
7/16 第437回 よこはま月例マラソン5km 26:02 265位(部門61位)
7/28 第70回 富士登山競走(山頂コース)5合目ワースト記録(02:32:25)でDNF無念!!

8/20 第438回 よこはま月例マラソン1km 4:07 B組46位(部門6位)
8/20 第438回 よこはま月例マラソン1km 5:29 C組104位(部門14位)5kmと間違えて、2回も1km走ってしまいました(笑)
8/20 第438回 よこはま月例マラソン5km 24:07 184位(部門39位)
8/20 第438回 よこはま月例マラソン10km 53:34ぐらい 位(部門位)
8/27 北海道マラソン2017(フル)[フル59]

9/17 第439回 よこはま月例マラソン(1km、5km、10km)
9/30 平成29年度 第4回横浜市記録会(ナイター記録会)(5000m)

10/9 新潟シティマラソン2017(フル)[フル60]
10/15 第440回 よこはま月例マラソン(1km?)
10/15 横浜市陸上競技選手権(10000m)

【54歳】
11/19 第441回 よこはま月例マラソン(1km、5km、20km)
11/23 第40回記念府中多摩川マラソン(ハーフ)[ハーフ29]

12/17 第442回 よこはま月例マラソン(1km、5km、20km)
12/23 加古川マラソン2017(フル)[フル61]

2018年の予定!
1/14 第19回ハイテクハーフマラソン(ハーフ)[ハーフ30]
1/21 香港国際マラソン2018(フル)[フル62]


っちゅうわけで、2017年も元気に走るぞ~!!!(^^)/

ほな、





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2017-08-20(Sun)

よこはま月例マラソン走ってきました!道マラまであと7日!の巻

3月27日に更新してから、ほったらかしにしてましたが、
これからチョコチョコ更新でけたらええな~、と思てます。

まあ、身体は元気で故障もしてないので、走れたら走るつもりです。
仕事を含め諸々の関係でどうなるか分かりませんが、
そこは緩ーくテキトーに行きます。

ランニングも大好きなんですが、最近思うに、
自分はホンマに仕事も大好き少年なんやな~、と。

はい、仕事もランニングも大好きな53歳の少年です!
(^_^)v

フリーランサーとして、格好良く言うたら
一匹狼みたいに仕事してる関係で、
基本、忙しくなくなったらあきません。
ホンマ仕事があることには感謝です。
テキトーに仕事と身体とランニングを上手いこと調整していきたいと思います。

目指せ!自己ベスト!!!(^^)/

まあ、いきなり仕事が全く来んようになって
バリバリに練習でけるようになるかもしれんし、
超忙しいけど、上手いこと練習していい走りがでけるかも知れません、
まあ、常に今が一番若いので、
純粋に走りたい気持ちがあるうちは、レースはエントリーし続けると思います。

ホンマ、アホやのぉ~、やり過ぎやのぉ~

しか~し、これまでの経験から、仕事で寝てないのに練習して帯状疱疹になったり、
仕事に影響でたり、ラン自体面白くないようなことにならんように、
それなりに気を付けながらやって行きます。

今日はよこはま月例マラソン走りました!

1km間違えて2回走ってしもた(^0^;)

1km→1本目 4:07
    2本目 5:29

5km→24:07

そして、8月としては珍しく10kmがありました。そういう意味では今日は涼しかった。

10km→53:34ぐらい。

10kmはキロ5分30秒で走るつもりが、ちょっと速く走りすぎた。

来週の道マラは、去年以上に練習積めてない状況では、完走もヤバいかも知れん。

今日は細切れで17km走りましたが、ホンマ久しぶりです、15km以上走るのは。

ただ、気温や湿度などにもよるが、ハーフまではそこそこ走れそう。

問題はハーフ以降です。

今の考えでは、来週の道マラのペースは、

10kmまで→キロ5分30秒(55分)@5分30秒
20kmまで→キロ5分40秒(56分40秒)1時間52分(ロス込みで)@5分36秒
30kmまで→キロ5分50秒(58分20秒)2時間53分(ロス込みで)@5分46秒
40kmまで→キロ6分00秒(60分)3時間54分(ロス込みで)@5分51秒
ゴール  →キロ6分30秒(14分17秒)4時間09分(ロス込みで)@5分54秒


去年、練習不足やのに調子に乗ってハーフまで行って、その後大撃沈して
スイカ食いまくりながら歩きまくりで4:29:55もかかったことを考えると、
このペースも絵に描いた餅かもしれんが、
去年よりも20分カットすること、を目標としつつ、

30kmまでこのペースで行けて、まさかの余裕ちゃんやったら、
最後粘って、サブフォー目指すかも知れません。

その場合、30kmからペースアップしてキロ5分30秒で行かなあきません。

まあ、無理やわな。

だいたい、今年の3月の佐倉の時ですら、4時間24分もかかってますよ、おっさん!

ロングも何もしてないのに、走れると思とんのかい!と、マラソンの神様が激おこ状態かも知れませんが、
おっちゃんのええところは、限りなくポジティブなことです(^_^)v

行ける行ける!楽勝楽勝!!!!(笑)

おっさんの53歳最後のフルマラソンである、
北海道マラソン2017まで、あと7日!

走った後の、ジンギスカンが楽しみじゃのぉ~~~~~っ。

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、



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tag : ランニング よこはま月例マラソン

2017-03-31(Fri)

3月は2月の倍以上走ったで~!たったの72kmやけどね、の巻

えらいもんで、あと40分ほどしたら、なんぼでも嘘ついてええ日になってしまう。

もう4月になんのか~。

ということで、3月は2月の倍以上走れました!

2月
32.370km|2:33'21|12.7 km/h (04'44 /km)|200.0km (16%)|4日
3月
72.245km|6:53'31|10.5 km/h (05'43 /km)|100.0km (72%)|7日

4月は3月の少なくとも5倍ぐらいは走りたい!絶対走る!

二ヶ月で走ったのは11日だけですが、体重は順調に落ちてきた。

このまま無駄な贅肉をそぎ落とし、そこそこトレーニング続けていったら、
5月のウルトラがおもろくなると思います。

明日も仕事の合間か、終わってからか、ちょっとでも走る予定!

ファイト!!(^_^)v

3月中に書いたので、ほら吹いてるわけではありません(笑)

■今日の練習(^^)/
・夜ラン、5.01km/10.4 km/h (05'45 /km)
シューズ:ボストン2

2017y03m31d_224352159.jpg

平成29年度 横浜市民陸上競技大会(5000m)まで、あと15日!
平成29年度 横浜市民陸上競技大会(10000m)まで、あと22日!
平成29年度 横浜市民陸上競技大会(1500m)まで、あと23日!
第1回 横須賀・三浦100km・65kmみちくさウルトラマラソンまで、あと57日!
第70回 富士登山競走まで、あと119日

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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2017-03-29(Wed)

4月は走り込み頑張りたい!三浦半島試走でもするかな~、の巻

たまにはブログもアップしとかんと、数百万人の読者の皆さんに顔向けでけへんで!

ということで、冗談はさておき、

忙しいを理由にしても、仕方ないので、
しっかりトレーニングする方向で頑張ろうと思う。

そのためにレースもしっかり仕込んで置いた!

実際はもしかしたら出来んかもしれんが、
人間あかんと思たら負け!

出来る出来る!やる!行ける!と思いましょう!

入れたレースは1500mから100kmまであるが、
当面の目標は5/27のウルトラ100km→サブテン、自己ベスト
その次が7/28の富士登山競走山頂コース時間内完走です。

スタミナと上りを走る力、歩いて登る力を養成していこうと思います。

それと共にトラックレースで心肺機能強化!

何事も、為せば成る!

っちゅうことで、仕事頑張って、今週末に三浦半島の試走したいな~。
そのためには仕事を前倒しで片付けないとな~。
行けるやろか?

行けるいける!!!!(^_^)v

■今日の練習(^^)/
・昼ラン、5.01km/13.3 km/h (04'30 /km)
シューズ:takumi ren boost+スーパーフィートカーボン

平成29年度 横浜市民陸上競技大会(5000m)まで、あと17日!
平成29年度 横浜市民陸上競技大会(10000m)まで、あと24日!
平成29年度 横浜市民陸上競技大会(1500m)まで、あと25日!
第1回 横須賀・三浦100km・65kmみちくさウルトラマラソンまで、あと59日!
第70回 富士登山競走まで、あと121日

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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2017-01-07(Sat)

あけましたね、酉年ですねぇ~。明日は今年一発目のレース、ハイテクハーフやで、の巻

今年は今日で4日走りました!

4/7なので、この調子で行ったら208日(月17日)走れるかも(笑)

とにかく走る距離と日数を増やさな話になりません。

2016年の走った距離、時間、速度は、

1279.053km/113:44'24/11.2 km/h (05'20 /km)

と走り始めてから過去最低でしたが、まあ、そんな年があってもええんとちゃうかな、

と思てます。それでもフルマラソン7本、ウルトラ1本、ハーフ2本とか出てますしね。

ただ今年はしっかり準備して、秋には記録を狙えるようにしたいもんです。

去年走った日数はたったの98日!!

7月~12月はレースを入れても、34日しか走れてません。

せっかく走るのが気持ちええ時期になっても、走れてませんでした。

9月はよこはま月例マラソンの1kmをはしったのみの1kmのみやったしね~。

10月も大阪マラソン入れて、たったの4日でした。

心肺機能の低下、走力の低下はもちろん、体重も増量!!

どや、どんなもんじゃい!!(^_^)v

大きゅうなって、帰ってきたでぇ~~~っ!!!

去年の同時期よりも5kgほど重たいで~!!(^^)/

さあて、そろそろ本腰入れてみるとするか~!!!

っちゅうことで、明日のハイテクハーフ、それなりに走ってみます!

重たいだけに無理は禁物!

明日のハーフよりも、15日の月例、

15日の月例よりも22日の千葉マリン!

というふうに、尻上がりにペースを上げていって、

2/5の別大完走に繋げていきます!

3時間20分ぐらいでは走りたい。

12月の加古川よりも20分速く走らなあきません。

別大のあとも地道にトレーニングして、

3月末の佐倉でシーズンベストだそうと思います。

そして、4月からはトラックレース!

5月末の100kmウルトラ!

8月は北海道マラソンでリベンジ!

そして、10月は新潟シティマラソンかな~。

久しぶりにタレカツ丼でも食べに行くかのぅ。

あとぽっぽ焼きとか。

そして、10月から11月に移った大阪マラソンでリベンジ!

ダメなら、久しぶりにつくばかな?

そして、またもや年末の加古川でリベンジ!

とにかく、去年はどこの大会でもまともに走れてなかったので、

あっちゃこっちゃでリベンジせなあきませんわ。

忙しいこっちゃ~でホンマにぃ~。

ちゅうことで、今年も頑張ろうと思います!

■今日の練習(^^)/
・昼ラン、12.01km/11.3 km/h (05'19 /km)
シューズ:Hoka One Oneスティンソン3ATR+スーパーフィートカーボン

第18回 ハイテクハーフマラソンまで、あと1日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと29日!
第36回 佐倉朝日健康マラソンまで、あと78日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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2016-12-31(Sat)

おっさんの2016年(52歳~53歳)のレース記録!


2016/12/23更新!

加古川マラソン走ってきました!

2016年のレースはこれで全て終わり。
来年は1/8のハイテクハーフからです。

ここ数年、いまいちトレーニングができてないけども、
まあ仕事あってのマラソンなので、そこはうまく両立させていこうと思てます。

次のフルマラソンは久しぶりの別大!
今日のような走りでは完走できません(笑)

年末年始と一月にどこまで走り込みできるかな~。
まあ、できる範囲内で頑張って、完走+アルファを目指してみます!

来年も頑張るぞ~!!!!!(^^)/



2016年のレース記録のマトメです。
タイムはグロス(ネット) 順位は総合(種目)の順です。太字は終了レース
は自己ベスト!(^^)/ 
はシーズンベスト!(^^)/

【52歳】

1/10 第17回ハイテクハーフマラソン[ハーフ25] 1:28:14(1:28:01)
1/17 第419回よこはま月例マラソン1km 3:40 C組14位(部門3位)
1/17 第419回よこはま月例マラソン5km 20:03 60位(部門5位)
1/24 第40回サンスポ千葉マリンマラソン[ハーフ26] 1:26:47(1:26:41) 31/181(348/999)

2/21 第23回泉州国際市民マラソン(フル)[フル50] 3:21:28(3:21:04) 244/635(485/3698)

3/13 鳥取マラソン2016(フル)[フル51] 3:20:46(3:20:42) 134/269(18/57)
3/20 第421回よこはま月例マラソン1km 3:50 C組17位/124(部門3位)
3/20 第421回よこはま月例マラソン5km 21:09 54位/444(部門4位)
3/20 第421回よこはま月例マラソン20km 1:30:49 47位/252(部門5位)
3/27 OSAKA淀川ウルトラマラソン2016[ウルトラ4] 10:21:36 28位/45

4/17 第26回 かすみがうらマラソン 兼 国際盲人マラソンかすみがうら大会(フル)[フル52] 3:25:00(3:24:20) 1039/14045(514/1721) SB

4/23 平成28年度横浜市民体育大会陸上競技(10000m) DNF 10位/10 秋には完走するぞ!
4/24 平成28年度横浜市民体育大会陸上競技(1500m) 5:20.56 19位/19 トホホ(笑)

5/14 第250回日体大記録会(1500m) 5:08.28 1組20位/21 SB
5/15 第423回 よこはま月例マラソン1km 3:46 C組24位/132(部門3位)
5/15 第423回よこはま月例マラソン5km 20:51 95位/537(部門14位)

6/5 第36回千歳JAL国際マラソン(フル)[フル53] 3:54:32(3:51:10) 710/3161(226/1228)
6/18 第3回横浜市記録会(5000m) 無念のDNS
6/19 第424回よこはま月例マラソン1km 3:49 C組28位/158(部門2位)
6/19 第424回よこはま月例マラソン5km 22:28 135位/577(部門28位)
6/19 第3回横浜市記録会(1500m) 5:11.18 11組15位/15 安定の最下位!

7/17 第425回 よこはま月例マラソン5km 21:34 95位/601(部門14位)
7/17 第425回 よこはま月例マラソン10km 47:38 87位/491(部門21位)

8/14 第2回神奈川県記録会(1500m) 5:38ちょい
8/21 第426回 よこはま月例マラソン1km 4:10 C組40位(部門2位)
8/21 第426回よこはま月例マラソン5km 24:09 190位(部門33位)
8/28 第30回北海道マラソン 2016(フル)[フル54] 4:29:55(4:29:43)1716/1957(6303/10604)

9/18 第427回 よこはま月例マラソン1km 3:58 C組29位(部門4位)
9/19 第4回横浜市(ナイター)記録会 DNS

10/8 横浜市陸上競技選手権(5000m) DNS
10/16 第5回横浜市記録会(1500m) DNS
10/16 横浜市陸上競技選手権(10000m) DNS
10/16 第428回 よこはま月例マラソン1km 3:58 C組19位(部門4位)
10/16 第428回よこはま月例マラソン5km 23:51 157位(部門26位)
10/16 第428回よこはま月例マラソン20km 1:46:20 281位(部門68位)

【53歳】

10/30 第6回大阪マラソン 2016(フル)[フル55] 3:52:43(3:52:28)

11/20 第429回よこはま月例マラソン5km 22:57 93位/424(部門16位)
11/20 第429回よこはま月例マラソン20km 1:36:58 125位/416(部門30位)

12/18 第430回 よこはま月例マラソン1km 4:28 C組37位(部門2位)
12/18 第430回 よこはま月例マラソン5km 24:27 183位(部門28位)
12/18 第430回 よこはま月例マラソン10km 49:31 114位(部門24位)
12/23 第28回加古川マラソン 2016(フル)[フル56] 3:40:40(3:40:13) 登録男子の部384位



2016年は効率的に楽しみながら頑張るぞ~!!!(^^)/

ちなみに、2017年のレースはこちらです!

ほな、




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2016-12-30(Fri)

久しぶりに朝ラン20km&午後ランの二部練習!ちょっとずつ前へ!の巻

朝ラン20kmジョグしました!

新しくおろしたスティンソン3ATR履きました!

走った後の朝飯はまいう~でした。

そして午後、3時半過ぎに5km走りました!

欲を言えば、キロ4分15秒で押していきたかったんですが、

そのペースで走れたのは最初と最後だけ(^^;)

まあ、きっちりメリハリの付いた練習ができて良かったです。

久しぶりの二部練習でした!!

■今日の練習(^^)/
・朝ラン、20.240 km/9.6 km/h (06'14 /km)
シューズ:Hoka One Oneスティンソン3ATR→そのまま使用
2016y12m30d_102014331.jpg

・午後ラン、5.01km/13.4 km/h (04'27 /km)
シューズ:takumi sen boostグリーン+スーパーフィートカーボン
2016y12m30d_162317117.jpg

第18回 ハイテクハーフマラソンまで、あと9日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと37日!
第36回 佐倉朝日健康マラソンまで、あと86日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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2016-12-29(Thu)

人間ドックとピロリ菌と胃がんの話とターサージール5で夕ランしてきてん、の巻

みんな胃袋は元気ですか~?

おいちゃんは今日人間ドック行ってきました!

今年も特に問題なく、肺も胃も、血液も、特に問題なかったです。

ちなみに、母親が胃がん、姉もピロリ菌除去したんですが、
おっさんとおばはんは二人とも3年前の血液検査ではピロリ菌陰性でした。

ピロリ菌、もし検査してなければ、胃カメラしたら検査できますので、
是非オススメします。

な~んでか!

それはね、

胃がんの原因の99%がピロリ菌だからです!!

これ科学的に実証されました!

一例として、今朝のツイートを載せておきます。

★ココカラ
因みに胃がんは99%ピロリ菌が原因らしい。

15000人程の感染有無を調べ10年間追跡調査したら、
感染者の3%が胃がんになったが、非感染者は0人だった。

日本人のピロリ菌推定感染者数は6千万!

多くは5歳頃までに感染の有無が決まるみたい。

30代で除菌すると100%、40代でも95%が胃がんにならんそうです。

除菌代は保険診療で1500円ほど
★ココマデ


補足しておくと、50才、60才、70才と年齢が上になるほど感染率が高い。

50才で約半分、それ以降は徐々に上昇します。

で、30才までに除菌したら、
ほぼ一生胃がんにはならない
感じです。

50代や60代でも除菌したら、胃がんになる確率が格段に下がるそうです。

今、小学生のうちに感染の有無を検査して、

感染してる子は早めに除菌するというプランがあるみたいです。

将来、胃がんで亡くなる人はゼロになる時が来るかも知れませんな。

おっさんとおばはんは3年前の血液検査では陰性でしたが、

まれに感染してても出ないことがあるらしいので、

追加で検査することにしました。

検査代も保険適用なので、僕の場合3割負担で1720円でした。

年明けにうんこを採取して送ります。これで感染してることが判明したら、

除菌します。その費用は保険適用になったので、1500円ぐらいだそうです。

これで胃がんになるリスクを劇的に減らせるのなら、

激安ですがな、いやホンマに。

二人とも親が胃がんになっているので、ホンマに陰性なんやろか?

という感じです。ホンマに感染してなければ、50代は1/2の確率ですが、ラッキーですな。

胃がんは、ピロリ菌除去することでほぼ回避できます!

100%回避できる30代未満の人には是非、ピロリ菌検査受けてもらいたいです。

それ以降の方にももちろん、受けてもらいたい!

みんなで健康寿命を伸ばそうではあるまいか~!

(^_^)v

夕方、サクッと走りました!

途中で大ちゃんを放出しましたが、無事にはしれました!

富士山と日産スタジアムが夕焼けとあいまってめちゃめちゃきれいでした!

明日もランニングしますよ~

■今日の練習(^^)/
・夕ラン、5.01km/13.7 km/h (04'22 /km
シューズ:ターサージール5ワイド+スーパーフィートカーボン

第18回 ハイテクハーフマラソンまで、あと10日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと38日!
第36回 佐倉朝日健康マラソンまで、あと87日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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tag : 人間ドック

2016-12-28(Wed)

別大まで、あと39日!ハイテクハーフのゼッケン届いてたけど、あと11日やんけ!の巻

今日から練習再開!

気が付けば、別大まで39日しかないですよ。

ハイテクハーフは11日しかない!加古川のハーフが1時間45分ぐらいで走れてて、
余裕も合ったので、年末年始ゆる~く走り込んで90分ぐらいで走れるようになりたいもんやの~(笑)

1月はハイテクのあと、毎週日曜日にハーフがある!
よこはま月例マラソン→千葉マリン

徐々に走れるようになっていったらええんですけど。

年末年始もコンスタントにランと仕事を両立させていく!

明日は人間ドックなので、早よ寝ますぅ~。

今日の走りはこんな感じ↓

サブスリーペースがほど遠いのぉ~(^0^;)
2016y12m28d_213245844.jpg

■今日の練習(^^)/
・昼ラン、5.01km/12.9 km/h (04'39 /km)
シューズ:シューズ:takumi ren boost+スーパーフィートカーボン

第18回 ハイテクハーフマラソンまで、あと11日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと39日!
第36回 佐倉朝日健康マラソンまで、あと88日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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2016-12-17(Sat)

一週間ぶりに走ったった!加古川まであと6日しかないけど、なんでやぁ~!の巻

おっさんが知らんうちに加古川まであと6日になってしもてた!

おら~、責任者ださんか~~~い!!

しゃ~ないので、一週間ぶりに走ってみた!

明日の月例は、予定がだいぶ狂てしもたので、

キロ5分ぐらいでずっと押していったろうと思てます。
しんどなったらもっとペース落として完全にジョグにしたろかいな~。

22日の午後に加古川に移動しますが、その直前まで大忙し確定!

まあ、思うようには練習でけてませんが、次に繋がる走りにしときたい。

しときたいで~~~~っ!おい、お前も言わんかい!

殿、恥ずかしゅう御座います。しときたいかも、で御座りまする。

ちゅ~と半端やの~~、まあええわ。

加古川マラソンの話やけど、

今年は10分後にスタートするサブスリーペーサー集団に早々に抜かされそうやな~

去年は40km過ぎに追いつかれて、そこから付いて走って3時間8分台やったけど、

今年ははハーフあたりで追いつかれて、そこから付いて走って、

魂の走りで、また3時間8分台出したろか~~~い!!

と、殿!それは無茶というもので御座ります。

ほ~か、ほなキロ5で押していって、サブ3.5かの~っ!

殿、キロ5分で押されても、3時間30分58秒5で御座いますぞ!!

何~、キロ5でもキツいのに、4分台で走らなあかんのかいな?

殿、キロ5で押して、最後の1.195kmを4分59秒、つまりそこだけをキロ4分10で行く手も御座います!!

それ、おもろそ~やな。

まあ、41km地点を3時間25分00秒で通過して、残りを5分以内で走るっちゅうのは、

余裕がないとあかんやろけどな。

まあ、明日のよこはま月例キロ5で走ってみて考えてみるわ~

っちゅうか、レース5日前にレースペースで長い距離走んのはあかんねんけどな~(笑)

ちなみに、今日の60分ジョグが今月17日間の6日目の練習!

6/17か~、少ないの~。

走行距離は約79km/300km→26%(笑)

ほとんどゆっくりのペースでしか走ってないしな~

正直キロ5でフル走り切んのは相当しんどい感じ。

まあ、体重も重たいままやしな(^0^;)

そして、知らんうちに、別大もあと50日になってるやんけ。

■今日の練習(^^)/
・昼ラン、60分ジョグ!12.01km/11.1 km/h (05'23 /km)
シューズ:takumi ren boost+スーパーフィートカーボン

第28回加古川マラソンまで、あと6日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと50日!
第36回佐倉朝日健康マラソンまで、あと99日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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