2013-08-31(Sat)

乳酸菌飲料はやっぱりヤクルト!!野球はタイ…、は置いといて、今日はヤクルトランニング教室で走ってきます!の巻

早いもんで8月も今日でしまい!

連日ヤクルトのバレンティンがホームラン打って、ついに52号にまで到達したね~。

日本記録塗り替えるのは間違いなっしゃな~。

やっぱり強いね~。

ヤクルト飲んでるからやろか~?

おっちゃんもヤクルト飲んで走ったら速よなるやろか~???

乳酸菌飲料飲むなら、ほらヤクルトに決まってますやろ!

剛力さんの宣伝してるジョアとかどないだ?

前振りはこの辺にしといて、今日はヤクルトランニング教室に参加しま~す!

いえ~い!(^_^)v
yakuruto-run.jpg

ということで、午前中は軽く朝ランに行って(たぶん)、マジメに仕事してから、早めにお昼ご飯食べて(もう朝から玄米炊いたしね)、ランパン・ランシャツで日産小机フィールドへゴ~!!!(^_^)

持ち物に、
ランニングシューズ
ランニングのできる服装
ランニングキャップ
とかあるけど、

間違うても、こんなんとか
s-20130825道マラ-IMG_2148

こんなんとか
s-20130727-IMG_2084.jpg

はやめといた方がええね~。

身の回り品入れるのに、こんなんは持っていくかも知れんけど~
s-20130727-IMG_2088.jpg

目立たんよね~(笑)

今週末も仕事は仕事なんですけど、ランも頑張りたいので、上手にタイムマネジメントをせなあきません。

がんばるぞ~!

昨日は久しぶりにジムに夕ランへ。
2013y08m30d_夜ラン-050015585

1kmだけ刺激を入れておきました。
2013y08m30d_夜ランラップ-050206662

今日のヤクルトランニング教室では、3000m→2000m→1000mのスピードトレーニングをやる予定です。

キロ4やったら一人でもでけてしまうので、ちょっとキツいですが3分40-50秒ペースのAグループに出る予定。

果たしてついて行けるんやろか~????(^^;)

せいぜい頑張ってみます。

ほな、




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2013-08-29(Thu)

08/28のツイートまとめ

donainattonnen

第63回別大は2014年2月2日開催、カテ2、3は参加料値上げで8000円に。申込み者全員が参加できる。受付は9/2午前10時~。詳細はHPで、http://t.co/wyuai5TEeg
08-28 09:19

件の最新 #Move, ランニング 1時 39分, 普通, 14.70 km. http://t.co/L4VBKVXc8B
08-28 08:56

@maikaayaka 昨日のスタンリッジ、荒れてるところをいかれてしまいましたね~、今朝は今日と明日の巻き返しを祈念して、自作のタイガースキャップで朝ランしてきましたよ~
08-28 08:23

今朝のキャップとゲットした黒糖V(^_^)V http://t.co/CUF8qVS9Fq
08-28 08:16

2013-08-28(Wed)

08/27のツイートまとめ

donainattonnen

今気が付いたが、イチローが40歳になる10/22から一週間だけ、「オレもイチローと同じ40代だぜ!」と自慢できる。「すげ~だろ、あの4000本のイチローと同世代だぜ」と。8日後からは「どうせ50代のひねて腐った、けったいなただのおっさんですよ~だ」と、以下省略。
08-27 14:05

@maikaayaka 今日からの3連戦ビシッと決めて欲しいですね。今年は防御率で優勝が決まるらしいので、現在首位です(うそ)。
08-27 13:55

イプシロン打ち上げ中止か、残念。
08-27 13:51

件の最新 #Move, ランニング 36分, 楽, 4.93 km. http://t.co/pm5TYVK29U
08-27 08:01

今日も一日がんばろ~(^^)/ 今朝は涼しい!うれし~(^^) 雨もあがったのかな?青竹踏み、元気一板、ストレッチしてから軽く走ってこよっと。ふくらはぎの筋肉痛、だいぶましになったかな。
08-27 04:46

@maikaayaka おはようございます!僕は汗かきなので、今年買ったメッシュの阪神タイガースのキャップ(ホーム、レプリカ)をある程度気温が下がってきたらレースでも使えるかなと。湘南国際の時行けるかな?でも気合入ってますね~(笑)。今回の道マラでも阪神ガンバレありがたかった。
08-27 04:41

2013-08-27(Tue)

2013北海道マラソンその1(記録編)、また走りたいど~っ、北海道ぉ~っ!の巻

2013北海道マラソン走ってきました!

まずはレースの記録編。

今回は3年連続3回目の道マラ!

49歳最後のフルマラソンで、ちょうど30本目のフルなので、激走したいところだったが、激走するには準備がショボすぎて話になりませんでした(笑)。

とりあえず、走る前に立てた目標(後述)はほぼ全てクリアでけたし、怪我なく楽しんで走れたので良かったです。

今の正直な気持ちは、涼しく絶好のコンディションでもったいなかったけど、また走りたいど~っ、北海道ぉ~っ!

肝心の7、8月のランがサッパリだったので、とにかく秋に向けての足作りの一環として、夏の42.195km楽しんで走ってみよか~、というノリで走ってきました。

結果は速報でも書きましたが、

3時間45分00秒(ネット3時間44分26秒)でした。

記録証。
s-20130825道マラ-IMG_2174

こっちの方が見やすいね。
s-20130825道マラ-IMG_2157

今回のラップ表。前半は1分落ちで何とか粘れた。後半の落ち込みが酷いけども、まあこんなもんでしょう。
s-20130825道マラ-IMG_2154

アンビット君のまとめ。強度見てみると、“軽”が54分もあるね~。まあ心拍計もムチャクチャな数字吐いてますが…
2013y08m26d_2013北海道マラソンまとめ-083944522

アンビット君のラップ。ガーミンみたいに一発で表示してくれると助かるんですが…。10ラップずつなので、手間掛かる。
2013y08m26d_2013北海道マラソンラップ01-084323954
2013y08m26d_2013北海道マラソンラップ02-084344147
2013y08m26d_2013北海道マラソンラップ03-084402574
2013y08m26d_2013北海道マラソンラップ04-084421696
2013y08m26d_2013北海道マラソンラップ05-084502881

今回のウェアとか。ランパン、ランシャツは上下で798円!!!!
s-20130825道マラ-IMG_2147

帽子はアシックスのキャップに光るタイガースロゴをつけたやつ。フラッシュないとき~。
s-20130825道マラ-IMG_2148

フラッシュあるとき~。
s-20130825道マラ-IMG_2149

シューズはクードス君!
s-20130825道マラ-IMG_2155

補給用としては、サロモンのソフトフラスクにいつものザバスのピットインリキッドを入れるはずが、買うのを忘れて、というか雨に降られてバタバタしてて(汗)、仕方なしにコンビニでローヤルゼリー入りのエネルギージェルをレース当日に買うて入れました。

イマイチやったな(笑)。

それと塩タブレット6個ぐらい。

ホンマはサロモンのソフトフラスクにザバスのピットインリキッド2本だけでいいんですけど、今回は後半つぶれると分かってたので、道中塩タブでもなめてみるかと(笑)。

正解でした。

それとロキソニン!

スタート1時間ほど前に一錠、25kmぐらいにもう一錠飲みました。

給水・給食の方針は、毎回水で身体を冷やし(頭からかぶる、首筋、身体や太腿にかける)、スポドリを少し飲み、20kmと30kmのバナナは必ず食べる。

15km以降は適当にエネルギージェルを食べる。

塩タブはとりわけ後半にこまめに摂る。という感じです。

今回は何遍も言いますが、夏の道マラをなめてんのか~、といわれてもしゃ~ないほど走り込めてなかったので、走りの目標はこんな感じでした↓

・怪我なく完走!
・クードスで42.195kmを走ってみる←足に負担のない走り方を心がける。
・スタートから5kmはキロ4分半ほどで走る。
・5kmから10kmの下りはキロ4分15秒程度のペースで走る!
・前半はキロ4分台のペースをなるべく維持する。
・後半は徐々にペースを落とす。
・決して歩かない。
・決して諦めない。
・エンジョイ!

おおむね目標達成できました!!(^^)/

後半はペースがキロ5分台に落ちてるのに、右足中足骨の疲労骨折した辺りがちょっと痛むような気がしたので、ビビってロキソニンを飲みました。それが25kmぐらいかな。

でも結局何ともなかったので良かった良かった。

秋のレースでクードス君を履きこなせるように、足の鍛錬と体重を落とさなあきません。

今朝ジョグしたあとに久しぶりに体重量ったら、な、なんとっ、66.5kgもあったぜよ!

BMIは21.6やて、体脂肪率も10.8%と健康優良児やのぅ(笑)。

9月10月はしっかり走り込むど~~~っ!!!

レースの概要編はまたあとで。

ほな、



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2013-08-27(Tue)

08/26のツイートまとめ

donainattonnen

よし、本日の仕事はここまで。今日はふくらはぎが筋肉痛。貧乏ゆすりでほぐしを試みるもイマイチ。昨日は後半あまり無理しなかったが、小さい走りだったので、ハムや大腿四頭筋とかよりもふくらはぎを中心とした小さい筋肉を酷使してしもた~。あらためて走り込みの大切さを痛感(^^;)
08-26 21:06

@maikaayaka いいでしょ~~。でも光るワッペンだけで700円チョイするので、採算とれないかな。阪神とミズノがタイアップしてランニング用キャップ作ってくれるといいんですけどね。秋にはタイガースの公式キャップで走ってみようかな(笑)
08-26 21:02

横浜国大名誉教授が殴られ死亡 妻に殺人未遂容疑 - 朝日新聞デジタル (http://t.co/X9V8VpOvT2) http://t.co/of5Y0I8Grl  浮気が悪いのか、短気が悪いのか。嫁はんには殺されたくないな~。気ぃつけよ~っと。
08-26 11:44

件の最新 #Move, ランニング 3時 45分, 普通, 42.81 km. http://t.co/XqMFzHDgBj
08-26 08:41

2013-08-26(Mon)

08/25のツイートまとめ

donainattonnen

明朝朝イチの仕事は片付けておいたので、帰宅後はキンキンに冷えたルウビをクーっと飲んで、ぷは~やな。これ確実なりV(^_^)V
08-25 23:29

ヒコーキ遅延で東海道線なう。帰りはTHEアクセス成田で東京まで乗った。東京シャトル900円よりも100円高いが、LCC利用時の貴重な移動手段。
08-25 23:27

横浜市長選投票率29.05%とは低過ぎ。おっさん、おばはんは期日前投票行ったけどね、と自慢しておく。
08-25 23:23

@KentaSendai おつありです!夏は難しいデスねー。川内くんなんてすごいと思います。中本くんなどは、神レベルですね。失敗しても、また走りたくなるのもまた夏レース(^。^)
08-25 23:19

2013北海道マラソン速報!予定通りの前半快走、後半大撃沈!の巻 http://t.co/fOv7DZ255P http://t.co/wV26ijfBaM
08-25 22:20

@r_mcqueen ありがとうございます!後半の下方修正がヒドかったですが、水浴びながら、ハイタッチしたり、ずいぶん楽しめました(^-^)/
08-25 18:19

@tanujiro 前半限定でしたが、気持ちよく走れました。夏レースいいですよ。僕なんか一度も満足の走りが出来てませんが、癖になりそう(; ̄O ̄)
08-25 18:18

@tomi0340 ありがとうございます!早速たべまくってます。晩飯の前にスイーツ食べちゃいました(⌒-⌒; )
08-25 18:14

@run_with_aloha そうですね、最高のパフォーマンスを目指して頑張りましょう!(^-^)/お怪我早く良くなるといいですね。でも、焦らずケア優先して下さいね、我々の最大の敵は故障ですもんね。
08-25 18:12

早めの晩飯は鮭鉄火丼!疲労回復じゃ~ http://t.co/OtxC1RCSnH
08-25 17:54

続きを読む

2013-08-25(Sun)

2013北海道マラソン速報!予定通りの前半快走、後半大撃沈!の巻

無事に2013北海道マラソン完走出来ました!

レースプランは↓


実際の走りは↓


今回は走りこみ不足でしたが、レースを楽しめました(^-^)/

また詳しく書きます。

ほな、
2013-08-25(Sun)

08/24のツイートまとめ

donainattonnen

@marukomin 無理のないようにご主人と一緒に頑張ってください!札幌入りしてとても涼しいのでびっくりしてます。雷と雨が気になりますが何とかなって欲しいところですねぇ
08-24 17:44

明日レースデビューする自作のタイガースロゴキャップ!Flashある時 http://t.co/dsljBXcCmG
08-24 17:42

明日レースデビューする自作のタイガースロゴキャップ!Flashないとき http://t.co/0RDKFOF8EP
08-24 17:41

ホテルなう。明日の格好はこんな感じ。今回はタイガースの黄色を意識してみました。撮影協力、電気ポット! http://t.co/em25ehU9L5
08-24 17:40

受付完了!すごい土砂降り。雨宿り中 http://t.co/3Ul8zRJHL9
08-24 15:53

大通公園のサンドイッチのうまい店さえら、メンチカツとポテトのを食べた。うま過ぎ!タラバガニが売り切れてたのが残念 http://t.co/aFL1J5HRGe
08-24 15:32

@maikaayaka ハーイ!乞うご期待!メッチャカッコいーですよ(^ν^)
08-24 15:30

大通公園!メッチャ涼しい!クーラー効いてるみたい(笑) http://t.co/pCcqdtThsp
08-24 15:14

札幌駅トウチャコ!トークショーやってます http://t.co/xUc9CiUd9a
08-24 14:45

札幌トウチャコ!快速エアポートの出発まち。気温は24度ぐらいらしい。雲出てるけど晴れてます。
08-24 13:43

続きを読む

2013-08-23(Fri)

08/22のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 32分, きつい, 6.13 km. http://t.co/5WLMJdRQxq
08-22 06:26

2013-08-22(Thu)

小学生諸君!夏の友はできたかな?っちゅうか、おっさんは道マラの準備できたんかいな?の巻

この前の日曜日、よこはま月例マラソン走ってきました!

仕事やら市長選挙の期日前投票やらで忙しく(ホンマかいな)、結局1kmと5km走っただけでした。

1kmは3分32秒、5kmはおばはんの伴走で36分05秒かけて走りました。

5kmの時は暑過ぎで、いったん溶けてからまた今の身体に戻りました。アメーバかい!

そして午後には横浜市市長選挙の期日前投票に行ってきました。

な~んでか?それはね、道マラに行くからやん。

しっかり義務は果たしたで。

これでまたしばらく胸を張って、「わしは歴とした、正真正銘の、ほ、ほんまもんの横浜市民じゃ~、文句あんのかワレ~~~っ!」と言えるっちゅうもんです。

そこまで言うと、逆に嘘くさいな。

投票し終えて総合庁舎から出てきたら、NHKの出口調査をうけました。

この前の参院選の時も出口調査うけました。

連チャンやがな。

何ぞええことあるわけでもないが…。

と思いきや…。

ついでに買いもんしに行ったわけですが、その何ぞええこと、がありました!

ゲットしたのはこんなもんです↓

前足部にぶつぶつの滑り止めがついたソックス、798円!
s-20130822-ソックス-IMG_2125

アシックスのランパン・ランシャツ、798円!
s-20130822-ランパン・ランシャツ-IMG_2127

安売りしてて思わずゲット!

シャツもパンツも、どちらも399円でした。

楽天だと3500円ほどしてますね、もちろん片方だけで。




サイズが大きいのばっかりでしたが、この黄色だけMが上下ありました!

らっきぃ~~~~!(^_^)v

そしてその後連続3日間ノーラン(笑)

今朝やっと朝ランしてみました!こんな感じ↓
2013y08m22d_朝ラン-062503005

今朝は少しだけ気温が低めで、生ぬるい北風が吹いてたので、多少走りやすかった。
2013y08m22d_朝ランラップ-062553075

で、タイトルの、小学生諸君、夏の友(おっさんは、「夏の敵」と呼んでたが…)ちゃんとやったか?

おばはんなんか、毎年ササッとやって、この時期は絵日記ぐらいしか残ってなかったらしい。

おっさんが小学生の時は、8月22日とかって、まだ田舎で遊んでたかな。

夏の友、あ、夏の敵ね、まだ手付けてなかったな~。

もちろん親には早よし~や、と言われてましたが、毎年8月29日頃からその夏の敵とか絵日記とかをまとめてやってたな~。

自由研究だけは計画立ててかなりの時間を割いてやったが。

そして、中学生の時などは、英語の先生が英語版の夏の敵を出してたけど、おっさんはせんかった!

なんでかって?

英語嫌いやったから(笑)。

そして始業式の日にみんな提出してたけど、おっさんは「あ~、忘れた~」とうそぶき、

その翌日も、そのまた翌日も出さんかった。

黒板にまだ出してない人の名前が書かれてた。

最初は数人居てたけど、そのうちにおっさんともう一人だけになった。

1週間ほどたち、その名前がかすれてきたときに、おっさんは「やった~!このまま消えてまうやろ」と安堵したのであったが、

せんでもええのに、几帳面な女の子が全部消してまたしっかりと書き直してくれました。その時はマジでめげたで。

そうして過酷な日々を過ごしたわけであるが、しまいにその英語の先生も諦めたらしく、結局その夏の敵は提出せずじまいである。

えらいもんやな~。

人間、やったらいけるもんやな~(ちょっと方向性がちゃうけどね)。

信念やな~。

よい子は真似したらあかんで。

何を言いたいかというと、今回の道マラの準備もその夏の敵の時ぐらい(比較対象としてはぜんぜんあかんけど)、でけてないっちゅうことを言いたかったわけです。

さすがに、今回ばかりは提出せずに頑張る(走らずに頑張る?)っちゅうわけにはいかんしな~。

まあ、今年は涼しいみたいな天気予報なので、何とか完走はしたいもんである。

ほな、




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