2013-10-30(Wed)

10/29のツイートまとめ

donainattonnen

50歳になって二日目ですが、丸3日走ってない(笑)昼ランできるかな~。50歳になって変わったこと、映画はいつでも一人1000円!ただし嫁はん連れていかなあきませんが(夫婦50割引)
10-29 06:36

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2013-10-28(Mon)

10/27のツイートまとめ

donainattonnen

@daikichi117 すごい~!家に帰ったらニュース瞬きせずに見てみます~。お疲れ様でした~(^O^)/
10-27 14:11

成田なう。関西もやけど、関東もえ~天気やね~
10-27 12:58

マラソン大会出場のランナーさんファイト~*\(^o^)/* 僕は40代最終日を仕事で満喫したいと思います(笑)今は関空経由で帰宅途中。今日はノーランかな~
10-27 08:46

2013-10-27(Sun)

10/26のツイートまとめ

donainattonnen

関空なう。これからラピートで難波へ!明日の大阪マラソン走られる方ファイト~*\(^o^)/*僕は同窓会です(笑)
10-26 16:05

2013-10-24(Thu)

昼ランはサクッと5kmのペース走!週末の台風が気になるのぅ、の巻

相変わらずmovescountのツイート機能があきません。

Twitterのパスワード変えたり、movescountの方の連携を解除してまた連携させたり(いちおう『最新のMOVEは自動的にツイートされています。』ってなってるし、Twitterの方でもアプリ連携されてんねんけどなぁ)、色々やってみましたがあきません。

まあ、しゃ~ないのぉ~。

お陰でブログも更新でけるというもんです(笑)。

今週は朝ランサボってます。

もう少し長い距離を走っておきたいところですが、バタバタしててせわしないので、せめて昼ランだけでも走っとけ!っちゅうことで、火曜日と今日昼ランしました。

昼ランは時間が限られてるので、5kmのレースペース走をすることにしてます。

こんな感じ↓

22日(火)の昼ランまとめ
2013y10m22d_昼ラン5kmまとめ-223240727

22日(火)の昼ランラップ
2013y10m22d_昼ラン5kmラップ-223350775

24日(木)の昼ランまとめ
2013y10m24d_昼ラン5kmまとめ-213050924

24日(木)の昼ランラップ
2013y10m24d_昼ラン5kmラップ-213202604

今日は小雨がぱらついてて走ってて気持ちよかった。

二日とも前半向かい風で、後半は追い風でしたが、キロ4分12秒位で楽に走るつもりが、少し速めになってしもてます。

向かい風の前半のペースが少し速すぎるけど、後半追い風でペース落としたら楽しすぎやな、ということで同じぐらいの強度で走るとどうしても速くなってしまいます。

まあ、湘南国際の時に少しでもペースが楽に感じられたらええかな~。

今週末、土日は台風の影響が心配されますが、関西に行く予定です。

同窓会ですわ~。

みんなに会えるかな~。

台風早よどっか行ってくれるぅ?

ほな、




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tag : ランニング 昼ラン

2013-10-22(Tue)

10/21のツイートまとめ

donainattonnen

RT @y_kotsuanzen: こんにちは。道路局交通安全・放置自転車課です。10月1日(火)から31日(木)は「違法駐車及び放置自転車・バイククリーンキャンペーン」期間です。何気ない放置で困っている人がいます。詳しくはHPをチェック→http://t.co/Vn0qvT
10-21 08:38

@hiyong_yu おつありです!今んところいい感じできてますが、調子に乗りすぎないようにしておきます(汗)。今週末はいよいよ久米島ですね、快走を期待してます!!ファイト(^^)/
10-21 06:03

@mohichin おめありです!よしちんさん、来年は是非リベンジしちゃって下さい!あの玄人っぽい雰囲気は他のレースでは味わえない貴重な体験だと思ってます。川内君が来てるとは知りませんでしたが(笑)
10-21 06:02

おはようございます!今週も頑張りましょ~!!!(^^)/
10-21 05:56

2013-10-21(Mon)

10/20のツイートまとめ

donainattonnen

@rererenoray 美味しかったです!ほっぺた落ちました(笑)湘南国際はフルです。11月になっても結構暑かったりするのでどんな走りになるかは不透明です~(汗)
10-20 17:45

牛丼食べて、デザートしばいたらちょっと元気になってきました~(^O^)/ http://t.co/DETilSZBE0
10-20 14:25

@rererenoray はーい!風邪はしっかり押しておきますね!
10-20 14:20

腹減った!飴ちゃんかなんかポケットに入れといたら良かった(・_・; それと、何かスースーするな~と思ったら、ノーパンでした(・_・; パンツ入れといたら良かったな~
10-20 12:58

@sunagimochamp 来週の大阪マラソンに向けてのいい刺激走になったのではないでしょうか。浪花路を快走して下さいね~*\(^o^)/*
10-20 12:33

@r_mcqueen ありがとうございます!雨でしたが、何とか粘れました。来週の手賀沼ハーフ頑張ってください!!!(^O^)/
10-20 12:27

@sunagimochamp ありがとうございます!今年は周回遅れ回避出来るかなと思ってましたが、全然ダメでした。ただ川内君とベンジャミンを見た時はテンション上がって、川内君ファイト~!!と叫んでました(笑)
10-20 12:26

高島平ロードレース20kmギリギリ自己ベスト更新!惜しくも80分切りはならず(笑)80分15秒ぐらいか?川内君とベンジャミンに周回遅れにされた(~_~;) トイレの貼り紙、開けたらどんな不幸に見舞われるのやら! http://t.co/hRT9Zupci6
10-20 11:43

もうすぐ高島平!電車飽きた(^◇^;)
10-20 08:45

@mohichin 頑張りましょ~!!雨ですけど、気持ちは快晴で(笑)
10-20 08:45

続きを読む

2013-10-20(Sun)

第38回高島平・日刊スポーツ・ロードレース20km参戦記!40代最後のレースでなんとか自己ベスト!ただし80分切りは50代になってからやの~、の巻

第38回高島平・日刊スポーツ・ロードレースで20km走ってきました!

今回が2年振り3回目です。

雨降ってました!

まあ、暑いよりましです(^^)/

タイムは1時間20分15秒でした。

80分切りを狙てましたが、それは50代になってからの宿題になりました。

後半タレへんかったらのぉ~~~~っ、惜しいのぅ。

まあ、それでも自己ベストです。

46歳の時にこの大会で出したベストを20秒カットしたので、よう頑張ったと思います。

それでは盛大に自己ベストを祝います!!

イェ~~~~~い!!

49歳最後のレースで雨にも負けずに自己ベストおめでとさ~~~~~ん!

欲を言えば、もう16秒カットして80分切りしとかんか~~~~~~~~~ぃ!!(T_T)

まあ、どんなタイムでも自己ベストは自己ベスト!

3年前の自分に勝利したおっさんは偉いんとちゃいまっか~?!(笑)

さて、前置きが長くなりましたが、テキトーに振り返りを。

例によってギリギリに高島平にトウチャコし、受付して、体育館に入ったら、これまた例によって満杯!

雨降ってるから余計満杯!

いつも思うけど、何で男子更衣室の体育館にこんなに女性が居てはんの~???

女子更衣室あるんですけどね。

女子トイレも男子トイレって書いてあるけど、何これ~女子はどこですんの~??とか怒っておられるアマゾネスも居てたりして、それはそれは賑やかな体育館でした。

足の踏み場も無いけど、まあ、そこは適当に場所を確保。

おっさんは50cm×50cmほどもあれば、それで何とか大丈夫ですわ~。

ただその無駄な場所取り止めようぜ~!!

と声を荒げたくなるのを堪えながら着替えます(笑)。

走る前にアミノ酸と念のためのロキソニンも飲みました。

そしてレースは9時50分スタート!

1時間10分以上1時間20分未満のCブロックに並んでスタートを待ちます。

今回失敗したのは、というか毎回失敗してるけど、ガーミンで使てた心拍計の古いタイプはええんですが、プレミアムの方がダメダメです。

今度胸のバンドにワセリン塗って実験してみよ。それであかんかったら、湘南国際では古いのを使うことになりそうです。

心拍数がめちゃめちゃ残念というか、意味をなしてない記録↓
2013y10m20d_高島平20km-160106722

ラップはええ感じですが、後半がタレたね~
2013y10m20d_高島平20km-ラップ-160320115

2周目まではええ感じでした。

1周目が19分40秒ほどかな?

2周目が39分40秒ほどかな?

3周目、いつもならばもっと手前でトップの青山学院大学の出岐君(過去二回とも)に抜かれてましたが、今年は出岐君も卒業したし、なんとか踏ん張ってたら最後の直線になっても抜かれてなかったので、もしかしたらこのまま周回遅れにならんと行けるかも知れん!

と淡い期待を抱きつつ走ってました。

過去2回走ってる時、トップの選手に抜かれた時点で即死とかやったら、オレはもっと頑張れたやろか?と思ったもんである。

そう、今回も抜かれたら死ぬ~っ、とか思いながら(その割に必死さが無かったけども)走ってたら、先導車が来て『周回遅れの選手は左に寄って下さい!』と言うてます。

わしはまだ周回遅れランナーとはちゃうぞ~!

このまま逃げ切ったる!

死ぬぅ~~~っ。

とか思いながら走ってたら、右側をベンジャミンと川内優輝君がす~~~っと抜いていきました!

『お前はもう死んでいる!』

結局、周回遅れやんけ~(笑)。

すかさず、『川内く~ん、ラストファイとぉ~~~~っ!ガンバレ~~~っ!』と声かけてみました。

速い、強い。

そして3周目終わったときのタイムが1時間3秒位かな。

我ながらここまでは頑張ってます。

あとはほぼキロヨンで粘って、最後のスパートで80分切り&自己ベストや~~~っ!

しかし、何かからだがだるい。

ペースが落ちてきてキロ4分一桁台になってる。

あかん、ここで頑張らんと!!

昨日の箱根駅伝予選会でも、最後の5kmの粘りと頑張りが大切っちゅうとったやないか~!

それでもイマイチペース上がりませんが、

『アト3km』

『アト2km』

『アト1km』

の看板に励まされ、沿道の皆さんの声援に背中を押してもらって、何とかフィニッシュ!

とにかく自己ベストは出せたので良かった!

それと、ロキソニンのお陰で足の痛みもゼロ、特に故障も無く走り切れました!

それが何よりですわ~~~っ(^_^)v

これで湘南国際のキロ4分12秒ペースがちょっとだけでも楽に感じられるとええねんけどね~。

高島平ロードレース、来年もでれたらええな~。
s-20131020-IMG_2353.jpg

トイレの貼り紙。開けたりしたら、ものごっつい不幸が待ってんねんて!
s-20131020-IMG_2344.jpg

今回の土産もんはタオルと腰バンド(トレーニング用のゴム)でした。Tシャツよりは使うと思います。タオルはこのぐらいの大きさが一番使う。
s-20131020-IMG_2358.jpg

自己ベストのご褒美はでっかいシュークリームとエクレアをお袋と半分ずつ食べました。まいう~!
s-20131020-IMG_2354.jpg

いよいよシーズンに突入したな~っ、という感じ。

うまいこと調整して、故障無く、気持ちよくレースを楽しもうと思います!!

ほな、




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tag : ランニング レース 高島平

2013-10-18(Fri)

連日の昼ラン♪ 高島平ロードレースに向けて、気持ちよくレースペース走その2がでけました♪ の巻

昨日に続いて昼ラン♪ レースペース走♪

高島平の時はもっと楽ちんで走れますように!!!!

今日は昨日の疲れもあってちょっとペースダウン。

それでも自分的にはかなり頑張って走ったと思てます。

こんな感じ↓
2013y10m18d_昼ラン-182105671

ラップとかはこんな感じ↓
2013y10m18d_昼ランラップ-182257713

昼ランの場合、ずっと座ってて、着替えて練習場までジョグして、少しだけストレッチしてから走るので、怪我が怖い。

昨日と同じでやっぱり1km過ぎまでは左足の足底筋膜がぴりぴりと痛い。

ちょうど踵との境目の部分。

今でこそ青竹踏みのお陰でだいぶ痛みも和らいできたけど、二ヶ月前は両足が足底筋膜炎でした。

今と比べたら、明らかに痛かった!

それでも足を強くせなあかん!という信念の下に、足底板を使うのをほぼやめて今に至ってます。

基本はジョグで足をならしていこうという考え方でここまで来ました!

今も足底板が入ってんのは、アディゼロCS7とボストン3とジム専用のボストン2です。

それ以外のシューズは基本的にレースシューズばっかりで足底板は入れてません。

クードス君2足、この前買うたばっかりのソーティジャパントレーナー、スケッチャーズのGo Run2(これはレースシューズではなくて鍛錬用です)、そして最近はぜんぜん使てないけど、アディゼロプロ2やったかな?

あ、アディゼロ匠練君にも足底板入れてあったなぁ。最近履いてないな~。

という感じです。

この調子で行けば足底筋膜炎は克服できそうな感じですが、が、が、

湘南国際以降、毎週末レースが入ってんので悪化させてるかも知れません(笑)。

どっちゃにしても、すり足走法(ミッドフット着地、になってんのかな~?分からんが…)で足に負担の掛からん走りを心がけようと思います。

明日はジョグだけしようと思てますが、明日は足底板の入った厚底シューズでゆるジョグにとどめておこうと思います。

今度の日曜日は雨降りかな~。

暑いのも嫌やけど、ぬれるのも嫌やのぅ。

レース中は曇りで我慢しといてぇ~。

ほな、




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2013-10-17(Thu)

ひっさしぶりに昼ラン♪ 高島平ロードレースに向けてのペース走♪ の巻

久しぶりに昼ランで5kmのペース走しました!

まあ、昼ランそのものが久しぶりですが(笑)。

今日の走りはこんな感じ↓
2013y10m17d_昼ラン-135014408

ラップとか
2013y10m17d_昼ランラップ-135209040

昨日はノーランにしました。

今日は20日に二年振りに走る高島平ロードレース20kmのレースペース走。

シューズはクードス君。

昨日走ってないので、脚は結構フレッシュな感じ。

懸念されるのは左足の足底筋膜炎の状況。

青竹踏みとかマッサージでだいぶ治ってきましたが、キロヨンのペースで走った時の感じはどうなるか調べてみました。

走り始め、やっぱり突っ張った感じでぴりぴりと痛い。

これは本番は走る前にロキソニン飲んどいた方がええかもな~などと考えながら走る。

それも1kmほど走った時には痛みもなく、そんなことは忘れてますが、だからこそランのあとのケアが大切です。

あとでもうちょっと念入りに青竹踏みとマッサージやっとこ~っと。

気温もそれほど高くなく湿度も低いみたいなので良い気持ち。

5kmを気持ちよく走れました!

さすがに後半は日差しのせいで汗かいてましたが、20日は曇ってて欲しい。できれば気温は低めでお願いしたいところ。

目標ペースは3分59秒で、しんどいけど何とかこのペースで押していこうと思てます。

偶然ですが、今日の昼ランの平均ペースもこれと同じ。

周りのランナーに引っ張ってもらえるともっと楽に走れるかな~。

普段のランはもうちょっと遅めのジョグばっかりなので、どこまで行けるかは未知数ですが、なんとかキロヨン切り達成して、40代ラストレースでも自己ベスト更新したい!

がんばろ~!!

ほな、




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2013-10-17(Thu)

10/16のツイートまとめ

donainattonnen

おはようございます!横浜は台風接近中。気圧がだいぶ下がっているようです。温度は自分の腕の周りの温度ですが。 http://t.co/hzbFRFrwjQ
10-16 05:17

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