2014-01-31(Fri)

別府湯けむりグルメ満腹ツアー兼別府大分毎日マラソン!おっさん、いよいよ明日大分入り~っ、の巻

時間経つのはホンマ早い、あっちゅう間に2014年の1月もおしまいです。

そして明日の朝から、別府湯けむりグルメ満腹ツアーに行って参ります!!

よ~し、温泉入って脚伸ばすぞ~!

長湯して湯あたりするぞ~!(^^;)

旨いもん腹一杯食うて、ストレス発散じゃ~っ!!(^_^)v

それから他に何かまだあったっけ??

とり天も食べるぞ~!!!

食いもんと違て?

せや、忘れてた!

別府駅前の油屋熊八の像と一緒に写真撮らなな~っ!

せやのうて、他に何かあるやろ!

あ~~っ、せやせや、それなりにマラソンも頑張って走らなな~(笑)

1月のランを振り返ってみると、

走行距離:206.3km

走行時間:18時間09分05秒

平均速度:5分16秒74/km

走行日数:17日

でした!

前半が今ひとつ走れんかったな~。

12日の谷マリハーフ、19日のよこはま月例、どっちも今ひとつでしたが、まあケガなく後半はそこそこコンスタントに走れました。

体調面では、1/24に貧血の検査をしてきたんですけど、貯蔵鉄とかは範囲内ですが、相変わらず赤血球とかヘマトクリットとかが少し低い状態ですわ。

前回低かった白血球が戻ってたので先ずは一安心か。

2/2のマラソン当日は気温高めで雨も降るみたいな予報です。

暑いのかなんな~。雨で冷えるのもテンション下がるしの~。

走ってる間雨は降らんといて欲しい気もするが、暑かったら恵みの雨になるかも知れんし、その辺はちゃんと空気読んでや~、頼んますm(_ _)m

走り込み不足の上に、全く暑熱馴化でけてないので、走り始めの12時頃が15℃ぐらいとして、午後3時頃が18℃とかやったら、後半大失速もあり得るな~と、これは腹くくっとかなあきません。

まあ、何とかなるで。

いけるいける!

ポジティブにいこ~っ!

別大走られる皆さん、最高の走りできますよ!!

いけるいける!!!

ところで、今回4回目の別府ですが、ANA、ANA、ソラシドときて、今回はJetstarで大分入りします。ヒコーキ代絞ってるでしょ~。おっさんの身体もそのくらい絞っときたかったな~(笑)。

明日は受付して、甘いもん食べたり、旨いもん食べたり、温泉入ったりするのが楽しみですが、今日、この時点(22時)でまだ仕事終わってないし(笑)。

今日はゆるジョグしようと思てましたが、もうランオフです。

そろそろ荷物もまとめやなあかんな~。

月曜朝一の仕事はきちんと片付けておいて、明日と明後日はたのしめるようにしたいと思います。

それにしても、当日の気温もうチョイ下がってくれんかな~。

このままでは3時間10分切りもキツいかも知れん、が、

いけるいける!

全部うまいこと行くから!

大船に乗った気持ちで走るだけでええんや!

サブスリーいけるいける!

自己ベスト更新更新!!!

ちゅうことにしときます。

ほな、




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ジャンル : スポーツ

tag : ランニング マラソン

2014-01-31(Fri)

01/30のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 58分, 普通, 10.01 km. http://t.co/vrOf3WrlLk
01-30 20:23

2014-01-30(Thu)

01/29のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 20分, きつい, 5.01 km. http://t.co/5jFMVIvf2h
01-29 13:08

2014-01-29(Wed)

01/28のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 58分, 普通, 10.00 km. http://t.co/I6d1L2khM4
01-28 07:28

2014-01-27(Mon)

別大の“絵に描いたペース表”と第31回カーター記念黒部名水マラソン2014エントリー、の巻

ついこの前のおばはんとの会話

おばはん:今朝どんな夢見てたん?

おっさん:なんで~?

おばはん:寝言で「自衛隊の攻撃率って何パーセントや?」って言うてたで!

おっさん:ほんまかいな!

おばはん:なんか「40%やな~っ」って勝手に納得してそのまま寝てしもたけど…

おっさん:ほうか~、わしもこう見えて日本国の未来を憂いとんのやで~(笑)。

何でそんな寝言言うたのか訳分かりませんが、楽しいランニングライフを送らせて貰てる、どない?です。

いや~っ、もう毎日ブログ更新しまくって腱鞘炎が酷~て…(す、すんません、いちびるのやめます)

ココカラはマジメな話↓

気が付いたら別大まで1週間切りました。

今年で4年連続4回目の出場です。

過去3年のタイムとかはこんな感じ↓

別大2011/3:09:56/前後半の差+10:28
2014y01m27d_別大2011
(21:09)(21:13)(21:10)(21:31)(21:52)(22:50)(23:55)(25:23)(10:53)

別大2012/3:02:41/前後半の差+02:11
2014y01m27d_別大2012
(21:30)(21:25)(21:16)(21:25)(21:19)(21:51)(22:01)(22:15)(09:39)

別大2013/3:05:07/前後半の差+03:31
2014y01m27d_別大2013
(21:18)(21:22)(21:29)(21:54)(21:42)(22:03)(22:19)(23:04)(09:56)

毎年年末から1月にかけて調子を落としてる感じで、三回とも今ひとつの走りしかでけてませんが、今回もロング走がでけてないし、ここ数ヶ月の走り込みも不足してる感じです。

後半のスタミナが全然あかんと思うし、当日の天気はどうもやけにホットな感じになりそうですな~。

3月とか4月とかのポカポカ陽気になるかも知れません。

まあ、それでも何がどう転ぶか分からんので、いちおう“絵に描いたペース表”を作ってみました。

2014y01m27d_2014別大ペース表!

プランAの通りに走れば自己ベスト!

プランBの場合はとりあえずサブスリー行ってみよか~、という計画。

どっちもネガティブスプリットの走りですが、とにかく最初から抑えて抑えて走ってみようと思います。

それでも過去三回の走りよりも、後半かなり頑張らなあきません。

今回はとにかくチャレンジするつもりで頑張ってみようと思います。

昨日は大阪国際女子マラソンを部分的にテレビで見ましたが、あとで4位に入った前田さんのお母さん(おっさんと同じ50歳!!)が2時間55分台の40位ですよ!!

やる人はやるな~。その勇姿はこちら

それとは全く関係ないんですが、5月にフルに衣替えして開催される第31回カーター記念黒部名水マラソン2014にエントリーしました。

おっさんはフル、おばはんは10kmです。

地道に脚作りに励みたいと思います!!(^^)/

ほな、




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tag : ランニング ペース

2014-01-27(Mon)

01/26のツイートまとめ

donainattonnen

#Move, running, 5km, 26 de enero 2014, http://t.co/4NBThwDJLE
01-26 16:25

#Move, running, 10km, 25 de enero 2014, http://t.co/2RmkaNee9c
01-26 16:23

2014-01-25(Sat)

01/24のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 20分, きつい, 5.01 km. http://t.co/HIZCkTIuso
01-24 13:01

2014-01-23(Thu)

01/22のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 1時, 普通, 10.07 km. http://t.co/kJ0xF8WEJg
01-22 21:01

件の最新 #Move, ランニング 21分, きつい, 5.02 km. http://t.co/b3EAiT4sAD
01-22 13:01

2014-01-22(Wed)

01/21のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 56分, 普通, 10.01 km. http://t.co/bfVbG3roDm
01-21 21:46

2014-01-20(Mon)

01/19のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 1時 30分, きつい, 19.97 km. http://t.co/VCHV5sOMSX
01-19 12:04

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