2014-02-17(Mon)

02/16のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Running 12min, hard, 2.98 km. http://t.co/8Zponi0yjB
02-16 21:38

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2014-02-15(Sat)

02/14のツイートまとめ

donainattonnen

嫁はんが「 今日は、バレンタインですねん。。」と連絡してきた。「そんなん言うたら期待してまうで~」と返しておいたけど、30円のブラックサンダー1個とかやったらキツいのぅ。去年、おしゃれなチョコをもろた時「こんなちっこいのに高っか~」と言うてしもたし。今年は素直に喜ぶぞ!
02-14 08:32

嫁はんが帰ってくる前に、いちおう「今日は何の日やったっけ~?」とそれとなしに聞いてみることにしよう。
02-14 08:09

2014-02-10(Mon)

02/09のツイートまとめ

donainattonnen

さきほどの東京の降雪のリツイート有り難うございました!酔っ払った勢いで、もう一回!真央ちゃんがトリプルアクセルをビシッと決めて、(^_^)v 日本は団体決勝に進んでメダルも獲得するでしょ!と思われる方はリツイート
02-09 00:42

人間ドックのつづき:ピロリ菌は、30代までに除菌しておけば、生涯胃がんにならない確率がほぼ100%!40代で除菌すると95%、私はこの前50代に突入(T_T)、しか~し、70歳の人でも除菌すると70%が胃がんにならずに生涯を終えることが出来るとか。ネックは、胃カメラ必要な事!
02-09 00:39

@kig_s 昼過ぎに帰宅後お昼ご飯を美味しく食べたところまでは良かったんですが、絶食の反動で、夕方からワインやらビールやらを飲みながらいろいろつまんで〆のラーメンまで食べました(笑)胃カメラの後、ピロリ菌の除去(いれば)をお願いしておきました。保険適用で1500円程らしいです。
02-09 00:34

羽生三冠が優勝、2年ぶり3回目 朝日杯将棋オープン戦 - 朝日新聞デジタル (http://t.co/X9V8VpOvT2) http://t.co/IQxwWyuspw やったね!(^^)/ 王将戦もこの調子で巻き返し期待!!
02-09 00:31

2014-02-09(Sun)

02/08のツイートまとめ

donainattonnen

今の東京はソチよりも雪が降ってる!正解だと思った人はリツイート!\(^o^)/
02-08 20:28

今朝は東京も雪!電車は問題なかった。帰りもダイヤが乱れてないことを祈る!先ほど人間ドックの検査終了。胃カメラで毎回涙目になります。結果聞いてから横浜に戻ります。腹減った〜 http://t.co/0iMSf7HdVk
02-08 09:42

2014-02-08(Sat)

02/07のツイートまとめ

donainattonnen

何やてっ!明日は10年に一度の大雪の恐れ、ってウエザーニュースの速報が入った。よりによって明日の午前中は東京にいかなアカンし。これは10年に1回のラッキーなんか、それともアンラッキーなんか、モノの見方一つでどうにでもなるのぅ。とりあえず、パッチ穿いて行くことにしよっと。
02-07 16:51

latest #Move, Running 21min, hard, 5.00 km. http://t.co/QfhIt0RZC7
02-07 13:09

2014-02-07(Fri)

02/06のツイートまとめ

donainattonnen

@hiyong_yu そうですね~、90でフル完走!目指しましょう!!23日の東京マラソン頑張って下さい!!!(^^)/
02-06 17:58

@hiyong_yu 僕も体重落とした方が速くなる!とダイエット的な食事をしていた時もありますし、それほど積極的に肉を食べてませんでしたが、これを読んでからは考え方変わりました。たとえ今自己ベストを出して喜んでいても、10年後、20年後に筋肉が落ちてたら意味ないですもんね。
02-06 17:51

佐村河内氏の一件、あまりにも衝撃的過ぎてショック。生まれも一ヶ月ほどしか変わらんし、NHKの特集を見て、こういう人もいるから頑張ろ~と、パワーもらったのは何やったんかな?と。あ~、もう全部忘れよ忘れよ。
02-06 17:47

@hiyong_yu サラッと読めちゃいますが、読み返すと結構深いかなと。ネガティブのカウントではなくて、ポジティブの積み重ねが今後は大切だな~と痛感しました。
02-06 17:43

@rererenoray やっぱり肉みたいですよ~。90歳まで生きてることだけでも自分的には奇跡と思えますが、マスターズの大会で100mとか走ってるのは驚異的ですよね。僕もせめて男子の平均寿命を超えて、80歳でフルマラソン完走したいな~と思います。ちなみに家系は早死です(笑)
02-06 17:41

50歳過ぎたら、悠長に植物性タンパク質だけを摂ってたんでは、とてもやないけど体力を維持でけまへんで〜、と言う内容の件がインパクトあった!90歳でギネス目指してる陸上おばあちゃんの朝食から豚肉というのがよーくわかった。 http://t.co/oGskqFqiun
02-06 08:54

2014-02-06(Thu)

02/05のツイートまとめ

donainattonnen

朝飯美味しゅうございました http://t.co/fvRvJeBV1E
02-05 07:43

件の最新 #Move, ランニング 28分, 普通, 5.04 km. http://t.co/pOCb3Gn0z8
02-05 06:49

2014-02-05(Wed)

02/04のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 20分, 楽, 3.00 km. http://t.co/uBnIir20rr
02-04 22:14

@hina_nosora 行ってきまーす!どっかで売ってたら教えて下さいね(^_^;)
02-04 07:13

来年の別大でリベンジや!リムジンバスのチケットは手配済み(笑)あとはカテ2の切符を入手するだけやな。どこぞで売ってへんかな~売ってへん、売ってへん!自分の脚でゲットして来んかい!はーい、ほな取りに行って来まーす http://t.co/GONjWnGIWm
02-04 06:59

おはようございます!今日は残りの人生の第一日目!充実させるで~!本日より3/23の板橋シティに向けてのトレーニング再開!先ずは計画立てな。久しぶりにつぶやいてみたら、Twitterの雰囲気変わってるし
02-04 05:55

2014-02-04(Tue)

02/03のツイートまとめ

donainattonnen

件の最新 #Move, ランニング 3時 12分, きつい, 42.52 km. http://t.co/f4qF2842sB
02-03 18:43

2014-02-03(Mon)

第63回別府大分マラソン参戦記!コースワーストも現状ベストの走りと納得し、板橋シティに賭けるで~!の巻

第63回別府大分マラソン走ってきました!

4年連続4回目の出場!

もう4回目やったらそろそろコースの攻略法も分かってきたやろし、ここで一発サブスリー&自己ベスト更新やの~!!

というのはまさに天知茂(笑)。

結果は、3時間12分50秒!

例のペース表はやはり絵に描いたペース表でした(笑)。

今回も過去3回と同様、カテゴリー2での出場でしたが、コースワーストとなりました。

が、しかし、自分的にはそれほどへたくそなレースだったとは思てません。

な~んでか!

それは、自分の思うように練習でけてなかったからです!!

やっぱり、フルマラソンは練習をきっちりと積み上げて、体調管理もしっかりとして、きっちり準備してこそやり甲斐を感じられるものです。

ホンマつくづく思います。

ここんところ今ひとつの走りばっかりですが、練習が今ひとつのくせに、高望みして大撃沈するという、去年の防府のパターンが痛すぎますな。

今回は走り込み不足というのもあるけど、気温が高めというのも踏まえて、走り始めからペースをセーブして、あわよくば後半アゲアゲでごぼう抜き!!というのを目論んでみたが、時間が無いので5kmとか10kmのペース走などはやってたけど、30kmのロング走とかはほとんどしてなかったので、抑え目のペースでも後半は失速しますた(^^;)

フルはやっぱり、地脚を作っとかんと話にならんのぅ。

ここ数ヶ月の月間走行距離は、

2013年
9月:309km
10月:253km
11月:206km(フル2本込み)
12月:226km(フル2本込み)

2014年
1月:206km(上旬はあまり走れず)

月間走行距離300km超えが必須かどうかは別として、レースを除いてそれなりに計画立てて練習していかないと、ぶっつけ本番の連続なので、ピーキングもイマイチな事になってしまってます(笑)。

当たり前やけど、川内君みたいにはいかんな~。

しかし、おっちゃんにも意地があるので、今シーズン最後のフルとなる3月23日の板橋シティに向けて、そしておっさんにとって今シーズンの全日本フルマラソンランキングの最後の対象レースとなる板橋シティで、つくばの3:03:09(3:02:52)を上回りたい!!

何とかこの一月半できっちり準備して、サブスリーを決めたいと思います!!

板橋シティ、去年久しぶりに走ったけど、天気は奇跡のようなグッドコンディションで3:04:12(3:03:54) でした!

今年はどうなるか分からんけど、とにかくサブスリー目指して頑張るぞ~~~っ!!!

それではその前に、別大のおさらいをテキトーに…

アンビットのまとめ
2014y02m03d_別大まとめ-184318583

心拍数とか
2014y02m03d_別大心拍数-184458176

ラップ
2014y02m03d_別大ラップ-184537501

ランネットのラップとスプリットのまとめ
2014y02m03d_別大ラップとスプリット-185108948

別大の公式ラップ
2014y02m03d_別大公式ラップ-185250223

今回はもしかしてうまいこと走れへんかな~、という甘い期待もあったが、走り始めの霧といい感じの気温低下(天気予報よりも曇りの時間が長かったように思う)でそれほど悪くないコンディションになってくれたにも関わらず、後半から終盤にかけて晴れて気温が上がることを考慮すると、前半から突っ込むのはあかんなと思てました。

格好は、キャップ、グラサン、ランパンとランシャツ、ゲーター、シューズはクードス君、ソックスはRXL、それに小さいポーチにザバスのピットインリキッドウメ味2本とBCAAのExtendを混ぜたやつを仕込んだソフトフラスクとラップ表(絵に描いた餅やな、走ってる時全然見る必要なかったし)、後半30km過ぎに飲むためのロキソニンS錠1個を入れてました。

アームスリーブ、手袋、スポーツ腹巻き、ネックウォーマーは無しで全然問題なかった。

ざっくりと振り返ると、最初の5kmは意識的にゆっくり走って行くことにしました。

22分ぐらいでもええかなと。最初の5kmはゆっくりいった方がいい結果が出てるので、最初から絵に描いたラップ表を裏切るペースですけど、気温も高くなるらしいし、これは想定内と思てました。

しかし、5km走り終えてみて、ここからキロ4分15秒-16秒に上げたら、30km以降絶対つぶれると確信しました。

これは35回もこのおっさんの身体を使ってフルマラソン走ってたら分かってきます。

ここでの選択肢は二つ!

1.去年の防府読売マラソンの時みたいに、ここからペースアップして、ハーフを90分ぐらいで(当初の予定したペースぐらいで)通過して、後半も頑張る!

2.防府の時みたいに無理して走っても、どうせ後半つぶれるんやから、いっぺん前半を今までやったことないぐらいゆっくり行って、後半スパークして、ごぼう抜き作戦!!

おっさん、思い切って2を選択!!

どうせすぐに売り切れそうな脚なので、最初から無理したら防府の時みたいになるのは明らかやろ、ここは前半抑えて、ハーフ過ぎてからペースアップ、あるいは30km過ぎてから必死でペースアップしてみよ!

かなりリスキーな選択でしたが、結果的にベストやったんかも知れません。

ハーフ通過が1:34:44で、当初の予想ではかなり余裕があるはずでしたが、それほど余裕もなく(笑)。

あ~、やっぱり走り込んでないからな~。

キロ4分半がキツい。

もうペースアップ作戦は諦めて、終盤、30km過ぎのペースアップのために脚を残すことを決断!!

そして、30kmを2:15:46で通過。

そろそろ上げてみる?

は?何を上げるの?凧揚げでもすんの?勝手にしとき~!!

っちゅう感じで、もうキッつい。

それならば、残り7kmぐらいから頑張ってみるか。

そう、今回は去年と一昨年の別大の録画を何回か観てきました。特に去年の川内、中本両選手のデッドヒートを見て、おっさんも少しは気張らなアカンと決意を新たにして臨みました。

終盤のコースをしっかりと頭に入れておいたので、ここの角を曲がったらこれが来て、その後は残り何kmで、とか。

特に川内君がラストスパート掛けた舞鶴橋の手前ぐらいからは、おっさん的にMAXの走りをしたいと思てました。

せめて記録はあかんくても、最後の2.195kmを8分台で走るとか(ちなみに自己ベストは防府で初サブスリー決めた時の9分ちょうど)

しか~し、そうした思いも全部打ち砕かれ(笑)、キッツい走りになってしまいました。

まあ、それでも現状ベストです。

走り込んでないから、当然こんなぐらいしかでけません。むしろよう頑張ったと自分を褒めてあげたい。

当然、この走りでは満足してませんよ。

いつも大会でお会いするMさん(54歳、ホンマすごい人です。尊敬しまくりです)も二回目のサブスリーを決めてはったし、がしさんも自己ベスト、前日一緒に食事したNさんもほぼサブスリーの会心の走りでした。

あ~おっさんもええ走りがしたかった~!!!とは思うけど、それだけの準備と努力がでけてない以上、でけるはずがないやろ~、ということですな。

とにかく、仕事やら普段の生活やらとの両立もそこそこ難しいけど、みんな忙しい中、厳しいスケジュールの中を創意工夫してトレーニング時間を捻出してはんねんから、おっさんももうチョイ頑張らなアカンのとちゃう~、と自分を戒めております。

たった一ヵ月半でどこまで行けるかは分かりませんが、別大の時よりもチャレンジできるよう、トレーニングに励みたいと思います。

少なくとも、今度の板橋シティでは今回の別大みたいにセーブした走りは封印して、自己ベスト&サブスリー復帰に賭けたいと思います!!

いくど~~~っ!!!(^^)/

湯けむりグルメ編は、また時間のあいた時にでも(笑)

ほな、




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