2014-06-30(Mon)

えらいもんで、もう半年終わってしまいました!6月のまとめ!最後の追い込みで月間250kmはクリア!(^_^)v 富士登山競走まであと26日!道マラまであと61日!の巻

6月もおしまい!

あっちゅう間に半年終わってしもたね~(^_^;)

富士登山競走まであと26日!道マラまであと61日!

★本日のトレーニング(^^)/

朝ラン、13.40km/83分/@6'11

シューズ:アディゼロCS6

6月の累積走行距離:251.4km

★2014年6月のまとめ

ラン回数:23回
ラン日数:17日
連続ラン日数:13日(継続中!)
ラン時間:25時間19分30.5秒
走行距離:251.4km(平均ペース6分02秒)
(うちトレッドミル:15.5km)
バイク回:0回
バイク時:0時間
バイク距離:0km

走った大会
6/14 第3回横浜市記録会(5000m) 19:39.90 4組34/40
6/15 第400回よこはま月例マラソン1km 3:18 A組10位/200(部門1位)
6/15 第3回横浜市記録会(1500m) 5:08.50 11組15/19
6/29 第460回月例川崎マラソン5km 21:16 40位
6/29 第460回月例川崎マラソン10km 46:18 56位

ほな、



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2014-06-30(Mon)

06/29のツイートまとめ

donainattonnen

@nori1975 ありがとうございます!!貴重なプレミアチケットをゲットした気分です。今年もしっかり走れるよう頑張ります!!
06-29 23:00

@snchamploo ありがとうございます!!スポエンもランネットも繋がらずもうダメかな~と思いましたが、なんとかセーフでした。ことしのつくばが40本目のフルなので、しっかり準備して臨みたいと思います。頑張りますっ!!(^o^)
06-29 22:42

つくばマラソンエントリーでけたけど、セキュリティソフトのせいでコンビニ払いになり、さっきコンビニに支払ってきました。エントリー祝いとして、ついてでにアイスも買うてきて食べた。おばはんも10kmエントリー完了しはった!よかったよかった!
06-29 22:02

latest #Move, Running 1h 33min, moderate, 11.24 km. http://t.co/8Ms9KJoZzs
06-29 18:02

サロマの地図追跡で50代の知り合い二人を見てるけど、いいペースで快走中!サブ9達成してね~、頑張れ~!!それにしてもライブ映像とこの地図追跡、サロマはすごいなぁ。来年30回か、一度は出てみたい大会!今日は天気良すぎて暑いのではないかな~。
06-29 06:50

サロマ湖100kmウルトラマラソン、生中継してる。みんながんばれ~!!(^^)/http://t.co/n20755yR5h
06-29 04:56

2014-06-29(Sun)

第460回月例川崎マラソン参戦!今日は37km程走りました!つくばエントリー完了!富士登山競走まであと27日!道マラまであと62日!

今朝はなかちゃんと一緒に走って月例川崎に行ってきました!

緩ジョグで会場に着き、おしっこの列に並んで、

5kmのスタートまでまだ10分ぐらいあるやんな~

とか余裕かましてたら、いきなりスタートしてて、

1分ほど出遅れました(^_^;)

蒸し暑かった!そのあと10kmも出て、走って帰りました!

走り終えてからなかちゃんと話してたら、

ちょっと取材してもいいですか~、と言うことで、

月例川崎マラソンの『河原版』に載せていただけるそうです!!!

しかもカラーで!!!!お~~~っ、走って行った甲斐があるのぅ!

インタビューで、最後に今後のお二人の目標は?と訊かれて

迷わず『それはもっちろん、福岡国際マラソン出場ですぅ~』

とこたえておきました。は大きく!!

今のままでは単なる大ぼらになってまうので、努力せなのぉ~~~~っ(笑)

どんな記事になってるのか、楽しみではあります(^o^)

今日は会場までの往復22kmも含めて、合計37kmほど走れました。

そのあと港北の湯につかって命の洗濯をしました。ゴシゴシっ。

そして20時、つくばの予選を辛くも突破!

何とか今年も走れることになりました!!(^_^)v

一番好きなコースなので、今年は今まで以上にしっかりと走り込んで挑むつもりです。

富士登山競走まであと27日!道マラまであと62日!

★本日のトレーニング(^^)/

月例川崎会場までのジョグ、11.00km/77分/@7'00
月例川崎、5.00km/20分16/@4'08
月例川崎、10.00km/46分18/@4'40
月例川崎からの帰りのジョグ、11.24km/93分/@8'17

途中アイス休憩あり

トータル37.04km

シューズ:takumi練

6月の累積走行距離:238km

今日はめっちゃ日焼けしました。

ほな、




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2014-06-29(Sun)

06/28のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Running 2h 50min, moderate, 30.20 km. http://t.co/jPSZzIvKEF
06-28 12:12

2014-06-28(Sat)

月間走行距離200km突破っ、富士登山競走まであと28日!道マラまであと63日!の巻

富士登山競走まであと28日!道マラまであと63日!

ごきげんよ~~~~~っ!

今朝はちょっとゆっくり目に起きて、おしっこしたら酒臭かった(笑)

ほな、酒抜きジョグやの~、ということで30km走ったら、

月間走行距離200km突破しました!

明日は月例川崎会場までの往復ジョグと5kmと10kmに出る予定。

がんばろ~!(^o^)

★本日のトレーニング(^^)/

ロング走30.2km/170分/@5'38

シューズ:SJT(ソーティジャパントレーナー)

6月の累積走行距離:201km

今日は途中シャワーランでしたが、結構汗かいたので、

15km走ってからアクエリアスのレモン味のやつを買い

周回する毎に飲みました。もちろんかぶり水も。

28km走ったところで、もう一本、アクエリアスのノーマルを買い、

一気飲み。美味しかった。

結局ランニング中に1リットルのスポドリを飲んだが、

帰ってきて計量したら、

体重、61.30kg

体脂肪率、5.5→久しぶりの5%台ですな~、一時的とはいえ

体水分、65.4%

BMI、19.9

ええ感じで絞れてきてます。

がんばるぞ~!!(^^)/

ほな、




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2014-06-28(Sat)

06/27のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Treadmill 14min, moderate, 3.01 km. http://t.co/3PYOUT7pBu
06-27 18:27

latest #Move, Running 1h 15min, moderate, 13.24 km. http://t.co/u1E3SGvBtX
06-27 07:42

2014-06-27(Fri)

170km突破!!6/29の月例川崎参戦決定!!富士登山競走まであと29日!道マラまであと64日!の巻

あっ、ごきげんよ~~~~~っ!

ちょっと酔っ払ってます(笑)

富士登山競走まであと29日!道マラまであと64日!

★本日のトレーニング(^^)/

朝ラン13.24km/75分/@5'41

シューズ:SJT(ソーティジャパントレーナー)

夕ラン3.01km/15分/@4'55

シューズ:ボストン2(トレッドミル用)

6月の累積走行距離:170.8km

■胃袋鍛錬!飲み会、ルウビ、ハイボール、しゃぶしゃぶ食べ放題!!

明日も走るで~!!!(^^)/

ほな、




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2014-06-27(Fri)

富士登山競走まであと29日!道マラまであと64日!10日連続ジョグ!140kmちょい走りました!の巻

今朝のジョグで10日連続で走れてます(^_^)v

今月は前半がさ~っぱりでしたから(15日までの走行距離は24.53kmだけ)、

後半は距離を踏んどかんと、富士山に、

「お前みたいに走り込んでない奴には登って欲しないわ~」

と言われるのがオチです。

こぴっと脚をつくって、時間内で頂上に登り、

『行けたで!』と言いたい!!!

その時のポーズはこんな感じ↓
s-行けたで!IMG_2758

富士登山競走まであと29日!道マラまであと64日!

★本日のトレーニング(^^)/

朝ラン13.24km/75分/@5'41

シューズ:SJT(ソーティジャパントレーナー)

6月の累積走行距離:167.8km

今日も一日頑張ろ~!!(^^)/

ほな、




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2014-06-27(Fri)

06/26のツイートまとめ

donainattonnen

@asube ランニングがんばって、胃袋トレもがんばってみました!あ、スイミングはやってません。内臓がフル活動してくれてるみたいで、翌日体重が減ってるんですよ。これで多少は貧血も改善されているとうれしいんですが、距離を踏んでる分溶血も進むと思うのでダメだろうな(^_^;)
06-26 19:27

本日の胃袋鍛練完了!ワッパー3、フレンチフライMとL、烏龍茶LとコカコーラゼロMでした。一週間に三回もバイキングするとはね、50でね(^_^;)お陰で体重は61kg台にまで下がりました!明日も朝ラン頑張るで〜(^O^)/ http://t.co/zdKRQ0OvTV
06-26 17:55

latest #Move, Running 1h 10min, hard, 13.17 km. http://t.co/tmMmpo6Ckp
06-26 07:24

2014-06-26(Thu)

今日も二部練習じゃ!1週間で3回目の“B”iking 行ってきたぜよ、の巻

オッす、ごきげんよ~っ!

本日も二部練習になりました!

富士登山競走まであと30日!道マラまであと65日!

★本日のトレーニング(^^)/

朝ラン13.17km/71分/@5'21

シューズ:takumi練

6月の累積走行距離:154.5km

■夕方の胃袋鍛錬“B”iking

ドリンク以外、基本この前と全く同じ、

ワッパー 661kcal✕3=1983
BKフレンチフライL 549kcal
ウーロン茶L 0kcal
コカコーラゼロM 0kcal
BKフレンチフライM 401kcal
〆て、たったの2933kcal(笑)

s-20140626-“B”iking-AEVrZR

オニオンリングは味もだが、あの臭いが気に入らん。

と言うか、ハッキリ美味しくないので、ポテトにしてます。

ビタミンC摂取できたかな(笑)

明日の夜は珍しく飲み会入ってるので、胃袋鍛錬が続きますな。

それにしても、一週間で“B”iking3回もやってしもた。

一週間にワッパー9個も食うてしもた(^_^;)

アホやんけ~

ほな、



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