2014-09-30(Tue)

湘南国際マラソン号砲まであと33日!9月も今日でしまい!月間走行距離は200km未満でした!10月はがんばるぞ~!!の巻

もうすぐ9月もしまいですね~

来月はおっさんの誕生月!

51歳になるんか~、いよいよ後半戦に突入やの~

先週末は日体大の記録会、

仕事の関係で土曜日の1500mにしか出られませんでした。

記録は5分6秒台!

おっさんの他は大学生と高校生が一人ずついてましたが、

社会人と思てた人が中学生ぐらいの人でした(笑)

っちゅうことは、

出走22人中、

中学生19人

高校生1人

大学生1人

おっさん1人

で9位でした。中学生8人に負けましたが、

その他の人よりは速く走れました!

しかし、5分切りはまだまだ先です。

次回は12月の日体大かのぅ。

今度はよ~見えるラン用メガネ掛けて走ろうと思う。

裸眼に度の入ってないグラサンで走ったら、

タイムを示す電光掲示板が見えんかった。

最後の1周でもうちょっと上げて行けてたらなぁ。

残念!しっかり練習して、51歳で自己ベスト出すぞ!

お~~~っ!!(^^)/

さて、昨日と今日で46km程走りました!

昨日も今日も二部練習しました!

9月は走ったのは半分以下やし、

月間走行距離も200km行きませんでした!

10月はしっかり走り込んで、

特に高島平ロードレース20kmで自己ベスト出したい!

その翌週の手賀沼エコハーフは、

そのまた翌週の湘南国際マラソンの直前なので、

あんまし追い込まんように注意します。

90分をギリギリ切るようなペースでもいいと思てます。

とにかく11月にしっかり走れる身体と脚をつくります!

ファイト!!!!(^^)/

湘南国際マラソン号砲まであと33日!

★本日のトレーニング(^^)/
朝ラン、ジョグ、16.65km/98分/@5:51
シューズ:SJP

昼ラン、5.00km/21分40秒/@4:19
シューズ:アディゼロ匠sen2、ブルー

9月の累積走行距離:195.4km
9月の走行日数:14日
週間走行距離(9/29-10/5):46.8km

★2014年の累積走行距離:2021km


ほな、




良かったら押してみてね↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村


スポンサーサイト

テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

tag : ランニング 朝ラン 夜ラン 昼ラン

2014-09-30(Tue)

09/29のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Running 1h 19min, moderate, 15.12 km. http://t.co/2ECO6Wf1xw
09-29 20:29

latest #Move, Running 1h 19min, easy, 10.02 km. http://t.co/0QatAX1is0
09-29 07:34

2014-09-29(Mon)

09/28のツイートまとめ

donainattonnen

2時間切り、遠くない? マラソン世界記録更新 - 朝日新聞デジタル http://t.co/jxLAxGjB4bおっさん的には3時間切りでもしんどいのに、2時間切りですか~。すごいのぅ。
09-28 22:24

2014-09-28(Sun)

09/27のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Running 8min, moderate, 1.35 km. http://t.co/rrRqrnlPV8
09-27 14:51

日体大1500mは5:06:27で5分切りならずも、シーズンベスト。今年3本目で2秒ずつ速くなってるが、去年のタイムより4秒遅い_| ̄|○5分の壁厚し!
09-27 14:26

@Otimu32 おはようございます!東京頑張って下さいね!ボクは横浜頑張ります!!お互いこのチャンスを存分に楽しませてもらいましょ~(^^)/次はいつになるか分かりませんからね~
09-27 08:10

2014-09-27(Sat)

09/26のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Treadmill 25min, moderate, 4.52 km. http://t.co/5Zn9OeulNO
09-26 19:46

2014-09-26(Fri)

湘南国際マラソン号砲まであと37日!東京マラソンと私、そして明日は日体大1500m!それから来週のLT測定の予行演習しました!の巻

ごきげんよう!

もう明日が最終回やね~

次のマッサンはニッカウヰスキー飲みながら観なあかんらしいで~

ほんまかいや~(^-^*)

ところで東京マラソン当たりましたか?

えっ、何やて!はずれたぁ~!!!

そう言うおっさんも、しっかりハズレましたぁ~~~~っ(´ω`)

11年にいっぺんぐらいは当たるはずです。

これまでのおっさんの東京マラソン抽選結果!6打数2安打、.333!!

■東京マラソンと私
2010年 ○ 初応募初当選!!(^^)/ 46歳 記録:3時間18分50秒 6本目フル
2011年 × 二年連続はならず
2012年 ○ 2回目の当選!!(^_^)v 48歳 記録:3時間4分34秒 21本目フル
2013年 × またもや二年連続ならず(T_T)
2014年 × 初めて連続で落選(>_<)
2015年 × もう一生当たらんのか~?


ただ既に2回も当たってしもたので、率的には、

今後も含めて19年連続で当たらんかっても文句は言えんわけです(^-^*)

さて、明日の話題に。

明日は日体大で1500m走ります。

25人中、中学生21人、高校生1人、大学生1人、社会人1人

そしておっさん1匹!!(^_^)v

明日の目標
・怪我をしない!
・最低でも中学生1人には勝つ!(べべた回避)
・人生初の5分切り!


今日は明日の1500mがあるので、脚の回転を良くする意味もあって、

1週間後に迫ったLT測定の予行演習をしました!

一応サブスリー経験者ということで、

それと今秋には51歳でのサブスリー返り咲きを目指してるので、

その辺のペースで予行演習!

3分走行+1分休み✕6本

ペースは12.0km/h~18.0km/hです。

ちなみに、明日の1500mでギリギリ5分カットするためには、

今日の最後のペース、時速18kmで走り通す必要がある!

マジですか~っ!!

今日の予行演習はこんな感じ↓
s-20140926-LT測定予行演習-IMG_2820 (2)

走りのまとめ
2014y09m26d_195212357.jpg

心拍数とスピード、ラップとか
2014y09m26d_195252526.jpg

さすがに明日の昼過ぎに1500m走るので

疲れを残してもしゃ~ないやろっちゅうことで、

最後の18km/hは90秒で終了しました。

その分明日の1500mで頑張ろうと思います。

また火曜日ぐらいにもう一回やって、

その時は最後も3分間しっかり走ろうと思います。

頑張るぞ~!!!

湘南国際マラソン号砲まであと37日!

★本日のトレーニング(^^)/

夜ラン、トレッドミル、4.52km/25分/@5:32
12.0km/h~18.0km/h迄の3分間走+1分レスト
18.0km/hのみ1分半で切り上げ(^_^;)
シューズ:クードス+スーパーフィートカーボン

9月の累積走行距離:144.2km
9月の走行日数:11日
週間走行距離(9/22-28):38.52km

★2014年の累積走行距離:1970km


ほな、




良かったら押してみてね↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村


テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

tag : ランニング 夜ラン トレッドミル 1500m LT測定 日体大記録会 東京マラソン

2014-09-26(Fri)

09/25のツイートまとめ

donainattonnen

届いた~!残念!!(T_T)東京マラソン2015抽選結果(落選)のご報告でも横浜当たったから、そっち頑張る!
09-25 12:18

今日は東京マラソンの当選メールが届く日か~・マラソン(42.195㎞) 304,825人(10.7倍)当たったらめっちゃラッキ~やな~
09-25 10:54

2014-09-24(Wed)

09/23のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Running 3h 13min, moderate, 34.00 km. http://t.co/WbMBIHTB0t
09-23 13:01

2014-09-23(Tue)

湘南国際マラソン号砲まであと40日!久しぶりに30km走してみましたが、20km過ぎてからがぐだぐだやったで、の巻

ちわ~っす!

三河屋で~す。ご注文の醤油勝手口に置いときますね~♪

ってサザエさんかよ!

っちゅうことで、(な、何が!)

今日は新横浜公園でぐるぐる30km走しました。

ブログ村の皆さんもぐるぐるされてたの、

雅さんに声かけられるまで気付きませんでした(^_^;)

おばはんも今日は頑張って時間走されてました!

来月の手賀沼命で頑張ってはります。

さて、今日の走りですが、こんな感じです↓
2014y09m23d_161808577.jpg

ラップとか
2014y09m23d_162106709.jpg

最近、というかもうだいぶ前からですけど、

計測し始めてから走り終えるまでずっと流してます。

オートストップとかも使いません!

なんでかというと、信号で止まったり、

トイレ行ったり、給水やかぶり水でストップしても

一応休んだことになるので、それも加味したいから、ですわ。

で、今日はメインの前の2km(約20分)がアップ、

メイン終わってからの2km(約25分)がダウンです。

走り終えた後のアクエリアス、美味しゅうございました!!!

メインはキロ4分半を意識して走ってましたが、

最後の10kmがぐだぐだになりました(笑)

まあ、今日はそれでもようがんばった方です。

これをもうちょっとキッチリと走れるよう、

次回も頑張ろうと思います。

今度の週末は、土曜日に1500m

日曜日に5000mがあるので、日曜日の5000mの後にでも

30km走してみるかな?まあ、仕事の都合によってはあかんかもですが。

とにかく継続は力!!ばんがろ~!!(^^)/

湘南国際マラソン号砲まであと40日!

★本日のトレーニング(^^)/

30kmロング走!、34.00km/194分/@5:41
アップ2km+メイン30km+ダウン2km
メイン部分約148分/@4:56(給水・トイレ計9回含む)

シューズ:アディゼロ匠sen2
補給:ザバスピットインエネルギージェル栄養ドリンク風味1個
500mlの梅エキスの入ったドリンク1本
走り終えてから、アクエリアス500ml1本

9月の累積走行距離:139.7km
9月の走行日数:10日
週間走行距離(9/22-28):34.00km

★2014年の累積走行距離:1966km


ほな、




良かったら押してみてね↓

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村



テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

tag : ランニング 昼ラン 30km ロング走

2014-09-22(Mon)

09/21のツイートまとめ

donainattonnen

latest #Move, Running 42min, very hard, 10.07 km. http://t.co/3B8WsmlkGQ
09-21 11:50

----------------------------------------


ランキングに参加してまんねん、クリックしてもらえまっか?↓
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギング・マラソンへ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村
プロフィール

どないなっとんねん

Author:どないなっとんねん

ニックネームは『どない?



マラソンに魅せられた五十路の坂を越したおっさんのブログです!


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

カレンダー
08 | 2014/09 | 10
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -
JogNote
カテゴリ
最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
最新トラックバック
楽天でお買い物
FC2カウンター
走行距離と自己ベスト

詳しいJogNoteここ

おっさんのベスト記録


  • 1km:3:17('09/11)
  • 1500m:5:02.20('13/09)
  • 3km:10:52('10/12)
  • 5km:19:13('09/10)
  • 5000m:18:38.61('11/10)
  • 10k:39:10('10/12)
  • 15k:1:02:19('10/05)
  • 20k:1:20:15('13/10)
  • Half:1:24:36('12/12)
  • 30k:2:07:44('10/12)
  • Full:2:58:51('12/11)
  • 100k:9:41:40('14/04)

おっさんの全レース記録ここ
次の大会
検索フォーム
twitter
天気予報

-天気予報コム- -FC2-
RSSリンクの表示
リンク
QRコード
QRコード
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる