2017-08-20(Sun)

よこはま月例マラソン走ってきました!道マラまであと7日!の巻

3月27日に更新してから、ほったらかしにしてましたが、
これからチョコチョコ更新でけたらええな~、と思てます。

まあ、身体は元気で故障もしてないので、走れたら走るつもりです。
仕事を含め諸々の関係でどうなるか分かりませんが、
そこは緩ーくテキトーに行きます。

ランニングも大好きなんですが、最近思うに、
自分はホンマに仕事も大好き少年なんやな~、と。

はい、仕事もランニングも大好きな53歳の少年です!
(^_^)v

フリーランサーとして、格好良く言うたら
一匹狼みたいに仕事してる関係で、
基本、忙しくなくなったらあきません。
ホンマ仕事があることには感謝です。
テキトーに仕事と身体とランニングを上手いこと調整していきたいと思います。

目指せ!自己ベスト!!!(^^)/

まあ、いきなり仕事が全く来んようになって
バリバリに練習でけるようになるかもしれんし、
超忙しいけど、上手いこと練習していい走りがでけるかも知れません、
まあ、常に今が一番若いので、
純粋に走りたい気持ちがあるうちは、レースはエントリーし続けると思います。

ホンマ、アホやのぉ~、やり過ぎやのぉ~

しか~し、これまでの経験から、仕事で寝てないのに練習して帯状疱疹になったり、
仕事に影響でたり、ラン自体面白くないようなことにならんように、
それなりに気を付けながらやって行きます。

今日はよこはま月例マラソン走りました!

1km間違えて2回走ってしもた(^0^;)

1km→1本目 4:07
    2本目 5:29

5km→24:07

そして、8月としては珍しく10kmがありました。そういう意味では今日は涼しかった。

10km→53:34ぐらい。

10kmはキロ5分30秒で走るつもりが、ちょっと速く走りすぎた。

来週の道マラは、去年以上に練習積めてない状況では、完走もヤバいかも知れん。

今日は細切れで17km走りましたが、ホンマ久しぶりです、15km以上走るのは。

ただ、気温や湿度などにもよるが、ハーフまではそこそこ走れそう。

問題はハーフ以降です。

今の考えでは、来週の道マラのペースは、

10kmまで→キロ5分30秒(55分)@5分30秒
20kmまで→キロ5分40秒(56分40秒)1時間52分(ロス込みで)@5分36秒
30kmまで→キロ5分50秒(58分20秒)2時間53分(ロス込みで)@5分46秒
40kmまで→キロ6分00秒(60分)3時間54分(ロス込みで)@5分51秒
ゴール  →キロ6分30秒(14分17秒)4時間09分(ロス込みで)@5分54秒


去年、練習不足やのに調子に乗ってハーフまで行って、その後大撃沈して
スイカ食いまくりながら歩きまくりで4:29:55もかかったことを考えると、
このペースも絵に描いた餅かもしれんが、
去年よりも20分カットすること、を目標としつつ、

30kmまでこのペースで行けて、まさかの余裕ちゃんやったら、
最後粘って、サブフォー目指すかも知れません。

その場合、30kmからペースアップしてキロ5分30秒で行かなあきません。

まあ、無理やわな。

だいたい、今年の3月の佐倉の時ですら、4時間24分もかかってますよ、おっさん!

ロングも何もしてないのに、走れると思とんのかい!と、マラソンの神様が激おこ状態かも知れませんが、
おっちゃんのええところは、限りなくポジティブなことです(^_^)v

行ける行ける!楽勝楽勝!!!!(笑)

おっさんの53歳最後のフルマラソンである、
北海道マラソン2017まで、あと7日!

走った後の、ジンギスカンが楽しみじゃのぉ~~~~~っ。

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、



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テーマ : ジョギング・ランニング
ジャンル : スポーツ

tag : ランニング よこはま月例マラソン

2017-08-16(Wed)

08/15のツイートまとめ

donainattonnen

Parece que tengo el vértigo posicional paroxístico benigno (VPPB). Trataré de curarme lo antes posible para correr la maratón de Hokkaido.
08-15 07:00

道マラまであと12日!完走も赤信号状態だが、どうやら良性発作性頭位めまい症になってしもたみたい。難聴はないのでメニエール病ではないはず。とにかく頭を左に傾けたり、左側を向いて寝ると目がグルグルわわる。運動療法でがんばるぞ!https://t.co/3phxQ5BNZz
08-15 06:54

2017-08-14(Mon)

08/13のツイートまとめ

donainattonnen

赤福とういろうどっちがエエのん?と嫁はんに訊いたらどっちゃも買うてこんかい!とのお達しがありました!惜しむらくは、白の長いういろう買えんかったことやけど、これでおいちゃんの命は繋がりましたぜ!\(^o^)/ https://t.co/yLGXiGBUpG
08-13 16:13

2017-08-09(Wed)

08/08のツイートまとめ

donainattonnen

ダメ元で応募しておきましたが、多分ダメでしょうけどね。もしかして当たったら、秋からのレースでバンバン使ってみようと思う。あと二か月ちょっとで54歳!そろそろ真剣に自己ベストを狙うなら狙い始めないと手遅れになってまうしな~ 既に手遅れ?(笑)#すごいぞエプソン見えるぞエプソン
08-08 18:30

「マック」か「マクド」か 論争に便乗、バーガー対決:朝日新聞デジタル https://t.co/n6gK1Fp9rx僕の中では、「マック」リンゴ印のパソコン「マクド」バーガーです。またそのうち、久しぶりにマクドでビッグマックもしばいてみるかな。
08-08 00:09

2017-08-07(Mon)

08/06のツイートまとめ

donainattonnen

ボルトも負けるんやな~。今日はマラソン、日本代表には頑張って欲しい!!特に川内君には最高の走りを見せて欲しい。🇯🇵
08-06 06:25

2017-08-05(Sat)

08/04のツイートまとめ

donainattonnen

メッセンジャー、ナ~イスピッチング!今日はたったの3安打で3-0で完封勝ち鳥谷も1本でたし、よかったよかった。昨日のまさかの引き分けをこれで切り替えられたかな。長期ロード全勝や~~~!!!(^^)/
08-04 20:26

2017-08-04(Fri)

08/03のツイートまとめ

donainattonnen

イー・モシコムから加古川マラソンのふるさと納税枠のエントリーの連絡が来たので、早速申込完了!9月7日まであるからと油断してたら、うっかり忘れてえらいこっちゃにならんように(笑)道マラに向けて走りたいが、しばらくは無理そう。しか~し、できることだけでもやるぞ!(^^)/
08-03 18:14

2017-08-03(Thu)

08/02のツイートまとめ

donainattonnen

Pronto seremos esclavos de la IA o, ¿ya lo somos? https://t.co/cddYAKA509
08-02 05:26

去年のリベンジするために、昨晩、加古川マラソンのふるさと納税枠に申込完了!ふるさと納税枠、早くも埋まってしもたらしい。メール連絡後にエントリー手続忘れんように気を付けんと!年内の勝負レース、頑張るぞ~!!#加古川マラソン
08-02 05:02

2017-08-02(Wed)

08/01のツイートまとめ

donainattonnen

何か久しぶりにえげつない雷なっとんな~雷にはうたれたくはないが、東京マラソンの抽選には当たりたいのぉ~当たったら、記念にテディベアでも買おかなと思います。https://t.co/tj3APHP2Up東京マラソン2018エントリー完了!手荷物預けなしランナーとして!
08-01 14:48

2017-08-01(Tue)

07/31のツイートまとめ

donainattonnen

¡Cómo mola! Me gustaría probarlo para correr una maratón. https://t.co/aVBIFLdFjr
07-31 12:11

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