2013-07-28(Sun)

第449回月例川崎マラソンは結局3kmと5kmだけ参加して、往復ジョグとあわせて約30km、の巻

第449回月例川崎マラソン走ってきました!

昨日作ったタイガースロゴ付のキャップかぶりました。

湿らせて使うと、良い感じにクーリング性能を発揮してくれます。タイガースのロゴも洗濯後もしっかりついたままでした。

往復ジョグもあるので、ボトルホルダーを付けて走りました。

シューズはスケッチャーズのGo Run 2でした。足の鍛錬ですな。

さて、今日の月例川崎ですが、暑さに慣れるために参加することにしましたが、参加して良かった!

まだまだ暑熱馴化でけてないことが、よう分かりました!

今日の走りです。

月例会場までのジョグ。朝から心拍数高いね~。
2013y07m28d_449月例川崎-行き-160223252

会場ついてかぶり水。

久々に3kmに間に合いました(笑)。記録は11分53秒でした。
2013y07m28d_449月例川崎-3km-160340105

3kmのラップですが、次の5kmはもうちょっとペース落として走ることにしました。
2013y07m28d_449月例川崎-3kmLap-160845932

3km走り終えてかぶり水。

そして5kmです。キロ4分半で走り始めたが、キロ5分までペースを落として走る。
2013y07m28d_449月例川崎-5km-160442735

5kmのラップです。最後の2kmだけちょっと復活しました。
2013y07m28d_449月例川崎-5kmLap-160611293

が、もう暑さにノックアウト状態。

かぶり水して、このまま次の5km走ったら、走って帰るのキツいな~、ということで5km二本目(10kmは気温が高すぎで5kmに)はパスして帰路につきました。

帰りのジョグ
2013y07m28d_449月例川崎-帰り-160946972

Ambitのデータの回復時間が18→21→32→69と増えまくってるのは、心拍数高いからやろね~。

帰りしな、鹿島田駅の近所のコンビニでスポドリを購入し、左足の拇指球が痛み始めてたので、ロキソニンを飲みました。

お陰で帰りのジョグも何とかこなせたけど、ほんま暑かった~。へろへろでした。

あと3kmぐらいのところでスポドリが無くなり、もうちょっとで溶けてしまうところでした(笑)。

道マラに向けて、とにかく暑熱馴化しないと話になりませんが、体調悪くするほど追い込まずに、それこそテキトーに走り込みをせなあかんなーと痛感しました。

ほな、







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