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2014-03-31(Mon)

3月のランのまとめ!久々の月間300km超え!そろそろウルマラに向けて調整せななぁ~、の巻

3月も今日で終いですね~っ。

消費税5%で買いもんできんのも、今日で終いですよ~っ。

っちゅうことで、今日はランオフです。関係ないか(笑)。

3月のまとめを書いておく。ついでに1、2月も書いときます。

1月
ラン回数:26回
走行時間:18.09時間
走行距離:206.3km(平均ペース5分15秒)

走った大会
1/12 谷マリハーフ 1:28:08
1/19 よこはま月例1、5、20km

2月
ラン回数:6回
ラン時間:4.59時間
走行距離:63.57km(平均ペース4分20秒)
バイク回:2回
バイク時:0.34時間
バイク距離:15.03km

走った大会
2/2 別大 3:12:50
2/16 よこはま月例3、5km

3月
ラン回数:22回
ラン時間:29.54時間
走行距離:304.4km(平均ペース5分49秒)
バイク回:1回
バイク時:0.31時間
バイク距離:15.07km

走った大会
3/9 かるがも10km 42:07
3/16 よこはま月例1、5、20km
3/23 板橋 3:23:43


まとめるとこんな感じです↓
3月まとめ01-2014y03m31d_132213853
3月まとめ02-2014y03m31d_132258208

3/16以降、徐々にランニングできるようになってます。

そして、板橋以降、4/6のウルマラに向けてええ感じの走り込みがでけました!(^_^)v

23日の板橋で42km、その後の1週間で141.8km(15時間22分43秒、@6:30)走れました。

継続時間はこんな感じ↓
時間-2014y03m31d_131444249

距離はこんな感じ↓
距離-2014y03m31d_131251616

8日間休足なしで合計183km走れましたが、100km直前にまとめて走っても本番に疲労ためてしもては元も子もないので、今日は久しぶりの休足です。

今日休んで、明日の朝ランはゆっくりお花見ランして、お昼休みに4/12の5000mの練習として5kmランして、そこからはひたすら疲労を抜く緩ジョグで本番当日まで調整して行く予定です。

春めいてきたので、気持ちもわくわく、がんばろ~!!!(^^)/

ほな、




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