2014-09-15(Mon)

9月の走り込みは本日より本格開始!横浜市ナイター記録会参戦記!の巻

横浜市ナイター記録会行ってきました!

ポリープ切除後、忙しかったのもあるけど、

無理して出血してまた内視鏡で止血してもらうような

最悪の事態だけは避けんとな、っちゅうことで、

ランはかなりセーブしてました。というか、術後は二回ほど緩ジョグしただけです。

もういくらなんでも大丈夫やと思います。

今日は4回大ちゃんが豪快に出てくれましたが(なんぼ出るねん!)

出血もなく、いい感じの練り具合でございました(笑)

午前中、鶴見川をジョグ。涼しい!

足の疲労もなく、気持ちよく走れました。

そして夕方、三ツ沢競技場行ってきました!

ぜんぜん走れてないのでキロヨンでええかなと。

怪我も怖いしな。

結果は、19:51.73で出走41人中37位!

まあこんなもんでしょう。

ホンマは、キロヨンで3000mまで行って、

余裕があればキロ3分45秒にアップして、

最後の1000mはキロ3分40秒ぐらい、かそれ以上!

で走ったら、19分15秒になるんですが、

3000mのところまでは設定通り、

その後の2000mもほぼキロヨンで走りました。

後半スパークするだけの余裕一切なし!

ほら、走ってないねんもん、無理やで~(^o^)

今日の走りはこんな感じ↓
2014y09m15d_234239470.jpg

ラップとか
2014y09m15d_234351283.jpg

三ツ沢公園陸上競技場
s-20140915-記録会-IMG_2810

後の組のレース風景その1
s-20140915-記録会-IMG_2811

後の組のレース風景その2、若い子のバネが羨まし~
s-20140915-記録会-IMG_2813

おっちゃんにも一個分けてんか~

久しぶりのルウビ!もちろん今月初めて!
s-20140915-記録会-IMG_2817

晩飯はヘルシーメニューで(笑)
s-20140915-記録会-IMG_2818

今月後半はしっかり走り込もうと思います!!!

そして日体大の記録会もエントリーしておきました!

1500mと5000mです。

きっついけど、癖になんねんな~。

とにかくシーズンベストは出したい。

怪我に注意せなあきませんが。

ランニング頑張ろ~~~~~!!!(^^)/

湘南国際マラソン号砲まであと48日!

★本日のトレーニング(^^)/

■朝ラン、ジョグ、12.72km/70分/@5:30
シューズ:SJT +スーパーフィートカーボン

■夕ラン、横浜市記録会5000m/約20分/@3:58
シューズ:ニューバランスRC5000

9月の累積走行距離:42.09km
9月の走行日数:4日

★2014年の累積走行距離:1868km


ほな、




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