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2014-09-21(Sun)

第403回よこはま月例マラソン走ってきました!来月に繋がる走りがでけました!湘南国際マラソン号砲まであと42日!の巻

ちわ~っ!

みなさんきんげ?

クエン酸水飲みながらブログ書いてるどない?です(笑)

今日は朝からよこはま月例マラソン走ってきました!

例によって、1km、5km、10km走りました。

今日は昨日と大違いの快晴!

一頃の蒸し暑さがないので、だいぶ爽やかな晴れですが、

日差しがキツイ。

お肌にシワや吹き出物がでけてまうやん!

帰ったらドモホルンリンクル大量に塗りたくらなあきませんな~

って、そないなもんどこにもないけどね(笑)

今日の月例はサブスリーペースかそれより少し速いペースで、

ず~っと押しながら走る練習です。

来月は高島平ロードレースに出場するため、月例は棄権届出しておきました。

来月の高島平で気持ちよくキロヨンで通して走れるか!

そのためにはこの時期に余裕を持ってサブスリーペースで走っておかなあきません!

最初に1km、後ろの方からスタートしたので、混んでて4分8秒でした。

まあ、混雑部分を除けば、1km4分ぐらいのペース。

続いて5kmも最初混んでましたが、徐々にペースを上げていって

トータル20分14秒でした。まずまずの走りがでけました!

最後の10kmはとにかくサブスリーペースは死守したいところ。

最初の1kmが激混みで4分40秒ほどかかりましたが、

その後は徐々にサブスリーペースに上げていって、

折り返してから追い風で暑くなり、少しペース落ちましたが、

まあ全般的にサブスリーペースで走り切れました。

10kmのまとめはこんな感じ↓
2014y09m21d_124031148.jpg

10kmのラップとか
2014y09m21d_124113096.jpg

暑いのと、今週初めからランニング再開した疲労蓄積か、

それとも9月の前半ほとんど走れんかったために持久力が落ちてるのか、

そのどっちもかも知れませんが、思いのほかキツかった。

まあ、来月の高島平、手賀沼2連戦に向けて

ええトレーニングになりました!

湘南国際マラソン号砲まであと42日!

★本日のトレーニング(^^)/

第403回よこはま月例マラソン
1km、4分08秒/@4:00
5km、20分14秒/@4:03
10km、42分45秒ぐらい/@4:15
シューズ:Takumi sen

9月の累積走行距離:105.7km
9月の走行日数:9日
週間走行距離(9/15-21):81.31km

★2014年の累積走行距離:1932km


ほな、




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