2014-09-26(Fri)

湘南国際マラソン号砲まであと37日!東京マラソンと私、そして明日は日体大1500m!それから来週のLT測定の予行演習しました!の巻

ごきげんよう!

もう明日が最終回やね~

次のマッサンはニッカウヰスキー飲みながら観なあかんらしいで~

ほんまかいや~(^-^*)

ところで東京マラソン当たりましたか?

えっ、何やて!はずれたぁ~!!!

そう言うおっさんも、しっかりハズレましたぁ~~~~っ(´ω`)

11年にいっぺんぐらいは当たるはずです。

これまでのおっさんの東京マラソン抽選結果!6打数2安打、.333!!

■東京マラソンと私
2010年 ○ 初応募初当選!!(^^)/ 46歳 記録:3時間18分50秒 6本目フル
2011年 × 二年連続はならず
2012年 ○ 2回目の当選!!(^_^)v 48歳 記録:3時間4分34秒 21本目フル
2013年 × またもや二年連続ならず(T_T)
2014年 × 初めて連続で落選(>_<)
2015年 × もう一生当たらんのか~?


ただ既に2回も当たってしもたので、率的には、

今後も含めて19年連続で当たらんかっても文句は言えんわけです(^-^*)

さて、明日の話題に。

明日は日体大で1500m走ります。

25人中、中学生21人、高校生1人、大学生1人、社会人1人

そしておっさん1匹!!(^_^)v

明日の目標
・怪我をしない!
・最低でも中学生1人には勝つ!(べべた回避)
・人生初の5分切り!


今日は明日の1500mがあるので、脚の回転を良くする意味もあって、

1週間後に迫ったLT測定の予行演習をしました!

一応サブスリー経験者ということで、

それと今秋には51歳でのサブスリー返り咲きを目指してるので、

その辺のペースで予行演習!

3分走行+1分休み✕6本

ペースは12.0km/h~18.0km/hです。

ちなみに、明日の1500mでギリギリ5分カットするためには、

今日の最後のペース、時速18kmで走り通す必要がある!

マジですか~っ!!

今日の予行演習はこんな感じ↓
s-20140926-LT測定予行演習-IMG_2820 (2)

走りのまとめ
2014y09m26d_195212357.jpg

心拍数とスピード、ラップとか
2014y09m26d_195252526.jpg

さすがに明日の昼過ぎに1500m走るので

疲れを残してもしゃ~ないやろっちゅうことで、

最後の18km/hは90秒で終了しました。

その分明日の1500mで頑張ろうと思います。

また火曜日ぐらいにもう一回やって、

その時は最後も3分間しっかり走ろうと思います。

頑張るぞ~!!!

湘南国際マラソン号砲まであと37日!

★本日のトレーニング(^^)/

夜ラン、トレッドミル、4.52km/25分/@5:32
12.0km/h~18.0km/h迄の3分間走+1分レスト
18.0km/hのみ1分半で切り上げ(^_^;)
シューズ:クードス+スーパーフィートカーボン

9月の累積走行距離:144.2km
9月の走行日数:11日
週間走行距離(9/22-28):38.52km

★2014年の累積走行距離:1970km


ほな、




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