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2014-11-09(Sun)

つくばマラソン号砲までアト14日!フルの翌週20kmRP走!キツかった(^^;) 走った後のバイキングでちょっと食べ過ぎた(^^;) の巻

みなさん暴飲暴食してますか?

えっ、ヘルシーな食事しかしてないって!!!

(^0^;)

おっさんはしっかりどか食いしましたよっ(^_^)v

今日は仕事もそこそこにして(^^;)

なかちゃんと20kmレースペース走してみました。

こんな感じです↓
2014y11m09d_163936324.jpg
2014y11m09d_164018950.jpg
2014y11m09d_164222691.jpg

最初に3kmほどアップジョグしてから本番開始!

さすがにフルの翌週だからか、

4分16秒がキツイ(>_<)

もう5kmにしときませんか?

とか、

10kmでやめにしませんか?

とか、

別にキッチリ20km走らんでも、17kmにしときませんか?

とか、

いろいろとやめる提案が頭に浮かんでは消え、

あと1km走ってからにしよ、

もうちょっと我慢しよ、

とこらえました。

最初は日が差してて暑かった。

給水は2周回に1回のペースで摂りました。

まあ、後半になって風が涼しくなってきたので助かりました。

ペースは給水除くとええ感じです。

一人では決してできませんでした。

なかちゃん、ありがとうございます!!

走りながらいろいろ考えました。

来週のよこはま月例、ほんまに1km、5km、20km行くんかな~、とか。

よう考えたら、毎週末ロードレースしてるしな~。

唯一何も入ってなかった今週末も、フル翌週にペース走したので、

かなり充実してます。

逆に、ここまできたら、来週の月例は、

1km、5km、10kmとかにセーブした方が、

つくばでのスパーク度合いがちゃうんとちゃうかな~、とか

そういうことを考えてたら、なんとか20km走り切れました。

良かった良かった!!(^_^)v

そして、走りの次は胃袋鍛錬です!!

バーガーキングのバイキング行ってきました!

流石に、ペース走で疲れたのか、

あんまり食べれませんでした~

まあ、元々おちょぼ口の僕は、

小食でっさかい、

食べたもんちゅうても、知れてますわ。

食べたのは、

ワッパー(661kcal)✕3=1983kcal

BKフレンチフライM(401kcal)✕2=802kcal

ウーロン茶M(0kcal)

コカコーラゼロM(0kcal)

カルピスM(162kcal)

たったの、たったの2947kcalだけですわ~

こんな小食やったら、痩せてまうな~

このまま行ったらガリガリやで~

ほんまかいな~(笑)

走ったカロリーたったの1,063 kcalのくせに、

どの口でそんなこと言うとんね~ん!!

つくばマラソン号砲までアト14日!

■11/9(日)のトレーニング(^^)/
20kmレースペース走!
メイン20km→1:27:20/@4:22(給水ロスも込み)
メイン+アップジョグ→23.024 km/1:46'49".20/4'38" /km
11月の累積走行距離:82.19km
11月の走行日数:4日
週間走行距離(11/2-8):59.17km
週間走行距離(11/9-15):23.02km
★2014年の累積走行距離:2336.19km


ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

さぁて、そろそろ仕事本腰入れてかかろか~(^0^;)

ほな、




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