2014-11-16(Sun)

第405回よこはま月例マラソン(1km、5km、20km)参戦記!つくばマラソン号砲までアト7日!!ええ感じのペース走になりました!の巻

今日はよこはま月例マラソンの1km、5km、20kmを走ってきました!

寒くも暑くもない、絶好のマラソン日和でした!

来週のつくば本番もこんな感じの走りやすい天気になってくれることを祈ります。

先週からバタバタとしてイマイチ走れてませんが、

走れてないっちゅうことは、脚がフレッシュな状態っちゅうことやろ!

とポジティブに考えて、今日は全部キロ4分15秒で走ることにしました。

昨日の晩は珍しく飲みが入ってしまい、

生中2杯と沖縄料理、美味しゅうございました!!!

で、結構お腹いっぱいなったし、帰宅したのが11時前ぐらいだったんですが、

今日の月例のためにとメロンパンを食べてダメを押しておきました!(^^)/

20kmの最後の5kmはメロンパンパワーじゃ~っ!

お陰で全部いい感じで走れました。

20kmはフルマラソンの22km以降の20kmと考えて走りました。

5kmの時にnUMAさんに声をかけていただきました!

彼は月例参加ではなくジョグ中とのこと、

是非11/23では集団走がんばりましょ~~~っ!!と気合を注入し合いました(笑)

ますますつくばが楽しみになりましたよ!!

20kmの終盤、併走していたランナーさんと話してたら、

やはり来週つくばマラソンに出られるとのこと、

彼は福岡マラソンでもサブスリーを決めたそうですが、

二週間後のフル、そしてフルの翌週に20km!!!すごいですね~。

最後は置いて行かれましたが、走り終えてからお話しできました。

来週のつくば頑張りましょう!とこれまた楽しみが増えました。

走り終えてからは、なかちゃんに大福をごちそうになり、

紅白大福のおみやまでいただきました!!

それからなかちゃんと港北の湯へ行って、

命の洗濯、胃袋の補給などをおこない、

イケアで家具やら家庭用品やらをいろいろと物色してから、

ついでにホットドックセットとソフトクリームも食べて帰ってきました(笑)

来週も仕事が忙しいが、今日はええ感じのペース走ができて良かったです。

まあ、フルの一週間前にしては走りすぎなんですが、

この一週間ほとんど走れんかったからな~

問題は仕事をキッチリと片付けて、

テキトーに走って調整して、

11/23につくばでスパークすることです!!

決めるぞサブスリー!!!

獲るぞ別大カテ2切符!!!

今日の走りはこんな感じ↓
2014y11m16d_171145667.jpg

20kmのまとめ
2014y11m16d_171014967.jpg

20kmのラップ
2014y11m16d_171116879.jpg

なかちゃんから紅白大福の差し入れ!ありがとうございますm(_ _)m
s-20141116-紅白大福-IMG_2903

これでつくばマラソンサブスリーは間違いなし♪

つくばマラソン号砲までアト7日!

■11/16(日)のトレーニング(^^)/
第405回よこはま月例マラソン(1km、5km、20km)
1km/3:55/@3:55
5km/21:04/@4:12.8
20km/1:24:01/@4:12.5→手元の記録
シューズ:アディゼロ匠sen2

■11/13(木)のトレーニング(^^)/
昼ラン♪5km/21:29/@4:17.8
シューズ:アディゼロ匠sen2

11月の累積走行距離:113.28 km
11月の走行日数:6日
週間走行距離(11/9-15):28.03km
週間走行距離(11/16-22):26km
★2014年の累積走行距離:2367km


ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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