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2014-12-18(Thu)

防府読売マラソン号砲までアト3日!スタミナないけどがんばるぞ~!!(^^)/の巻

走ってまっかー?

防府読売マラソン号砲までアト3日ですよ~!

もう月間走行距離も3か月連続で400km超え!

30km走も毎月2本ずつこなせたし、

繋ぎのジョグも毎日フォームを気にしながら積み重ねてきた!

身体も絞れてきて、BMIは19.0になったで~!!(^^)/

もう目つむっててもサブスリー間違いなっしゃで~!!!!!

というつもりになってる、どない?です。

来る12月21日の第45回防府読売マラソンは、

自分にとって41回目のフルマラソン!

そして、2009年から6年連続6回目の出場です。

今回はメンタル的には上に書いたような、

大船に乗ったつもりで走ることにします!!

ちなみに、実際は

月間走行距離→極端に少ないの~っ!!!
10月242.2km、11月162.92km、12月90.74km(12/18昼まで)

30km走→イマイチやってないな~、
フルは11/3と11/23に出たが…

繋ぎのジョグ→これが足りん過ぎ!!スタミナ不足の原因や

BMI→走ってない割に太ってもないが、絞れてもない
今日の昼走った後は20.3でした

過去五年間の防府の走りはこんな感じ↓
防府読売マラソン2009-2013-記録まとめ

1年目→まさかの3時間3分台!!自己ベスト!!

2年目→魂の追い込みで初サブスリー!!
後にも先にも残り2.195kmを9分ジャストで走ったのはこの時だけ!

3年目→一番走り込みでけてなかった時。
それでも前半91分台で走って後半盛大に大撃沈(笑)

4年目→直前のつくばでサブスリー決めてたけど、
調整失敗して後半ペースダウン。コースセカンドベスト。
後半にアップダウン集中する今のコースに変更後初めてまともに走れた。

5年目→去年も総じて走り込み不足の状態で前半は粘って90分台で走ったが、
そのオーバーペースがたたって後半またもや盛大に大撃沈(^^;)

そして今年ももうすぐです。

スタミナないけど、今年も前半は90分ほどで走るつもりです。

キロ4分16秒のランニングマシーンと化して、
淡々と走るのみ(^^)/

4回のアップダウンでは上りゆっくり、下り少し速めで走り、
全体的にキロ4分16秒で行けるところまで刻んでいこうと思てます。

3年前とか去年みたいに後半大撃沈する可能性はありますが、
最初の妄想みたいに、メンタルはしっかりとポジティブに、
楽しみながら走ってみようと思てます。

防府読売マラソンに出る皆さん、レース楽しみましょ~(^^)/

防府読売マラソン号砲までアト3日!

■12/6(土)のトレーニング(^^)/
夕ラン、10km/48分/@4:50

■12/7(日)のトレーニング(^^)/
アップジョグ、2.2km/19分/@8:25
日体大記録会、5km/19:15/@3:51
新横浜公園20km坂道ペース走、20km/98分/@4:56
シューズ:アディゼロ匠sen2

■12/9(火)のトレーニング(^^)/
朝ラン、12.5km/74分/@5:57
昼ラン、5km/20:49分/@4:08

■12/14(日)のトレーニング(^^)/
アップジョグ、1.8km/9分/@5:10
ペース走、10km/42分/@4:11
ダウンジョグ、2km/14分/@6:41

■12/18(木)のトレーニング(^^)/
昼ラン、5km/21:09分/@4:13

12月の累積走行距離:90.74km
12月の走行日数:6/18日
週間走行距離(12/14-20):18.94km
★2014年の累積走行距離:2507.7km


ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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