2015-06-19(Fri)

グルテンフリー開始から26日経過!Sundown Marathon 2015まであと15日!の巻

今朝は雨降る中気持ちよくシャワーランしました!

■今日のラン!
朝ラン、ジョグ、14km/82分/@5:47
シューズ:takumi sen2ブルー+スーパーフィートカーボン


6月は前半サッパリでしたが、後半は気合で走ってます。

リディアード先生のマラソンコンディショニング・トレーニングを基本に、

脚を鍛え、そして足が着地衝撃に耐えられるよう、

takumi senとかクードスとかでしっかりと走り込みする予定です。

もう51歳のおっさんなので、仕事とランを両立するだけではなくて、

ランを頑張ってる分、身体もしっかりと健康に維持していきたいところです。

ランニング始めてから痩せました~!っちゅうのは当たり前。

でも、故障したり、発汗による通風になったり、内臓壊したり、

外見は元気そうに見えても、骨密度低いとか、

血管の動脈硬化が進んでしもてるとか、

見た目と実際のギャップがないようにしたいもんです。

特に、血管管理は大切やと思います。

別に運動してなくても、だいたい70歳代までは、大病せんかったら元気やね。

そこから80代まではあっちゃこっちゃが悪くなり、

中には血管系の病気を患い、不自由する、つまり、

健康寿命は平均するとだいたい70歳代ぐらいまで。

平均寿命は80代やけどね。

っちゅうことは、その健康寿命を極力伸ばしたい。

せっかく長生きすんねやったら、

自分のことは自分でして、マラソン走ったり、

旅行行ったり、うまいもんも食べたいやんな~。

っちゅうことで、しっかり身体を鍛えつつ、健康的な生活を目指してます。

そして、出会ったのがこの本↓


結構健康オタク的にいろいろな本読んでますけど、

ジョコビッチ君のこの本には感謝したい!

なんでかというと、グルテンフリー生活できたから。

体重も久しぶりにサブスリーの時ぐらいにまで落ちてきました。

今日でグルテンフリー26日になりましたが、

体調はハッキリ言うて、ええです!!(^_^)v

たまにはうまいラーメンとかも食べようとは思うけど、

もうフライもんとか、餃子とか、パンとかパスタとか、クラッカーとか、

食べんでも大丈夫になりました。

とにかく、加工品を口にすることが少なくなった。

買いもんも、加工食品とかスルーやし、ちょっと小腹が~

の時のスナック菓子も食べん(買わん)ようになったので、

実質買うのは調理用の材料ばっかりかな。

いかにも健康的です(^_^)

食後にしんどくないし、もともと小麦の入ってるもんを食べてから

3、4時間以内に走ったら、

食物依存性運動誘発アナフィラキシー発症して発疹でまくりやったから、

小麦をやめることに抵抗はあんましなかったしね。

体重落ちたのは、間食せんようになったことが大きいかな。

たまには大福餅とか食べたりするけど、ホンマ間食せんようになった。

体重軽くなってきて、今週からはしっかりと走り込み始めてますが、

7月はじめのサンダウンマラソン用の脚はどこまでできるかな?

スタート時間が夜中の1時なので、実際、大会は7/5(日)になりました。

まあ、夜中でも30℃あるで~、と連絡が入ってますので、

暑いんやねシンガポールは。

その暑い中で、フルのシーズンベスト(3:25:48)は出したいが、

もうちょい頑張って、3:15切りできたらな~。

そしたら道マラがさらに楽しみになるな~。

週末のよこはま月例はスピード練習という位置づけで、

キロ4分15秒で走る予定です。

Sundown Marathon 2015号砲までアト15日ぐらい!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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