2015-09-23(Wed)

ケツに火がついたので、そろそろ本腰入れやなあかんのぅ、大阪マラソンまであと31日!の巻

シルバーウィークも今日でおしまいですね。

気が付いたら、9月も早23日目!

大阪マラソンまであと31日!

えらいこっちゃ~。

9月は仕事の関係でノーランが18日も続き、

20日のよこはま月例マラソンからラン再開したところです。

人間、死ぬ気で頑張れば、なんとかなるやろ!

行けるいける!!ちゅうことで、

この1か月でどこまでサブスリーレベルに近づけるか、

また仕事の関係でノーランになるかも知れませんが、

限られた時間を有効に活用して、できるだけのことをして

10/25は浪速の街を爆走しようと思います!!(^_^)

今日は横浜市のナイター記録会で5000mなんとか走ってきました。

記録は19:57.12でいちおうシーズンベストです(笑)

今月残り少ないですが、しっかりと走り込み&トレーニングを重ねて、

10/4の横浜市選手権でもうひと踏ん張り!

そしてその翌週の10/11は朝イチ(たぶん)で1500m

午後~夕方に10000mエントリーしてます。

1500mは記録会、場合によってはDNSするかも。

とにかく10000mに狙いを定めなあかんと思うけど、

調子が悪すぎたら1500mだけに絞って、10000mはDNS?

しか~し、10000mは選手権やしな~。

それに自分にとって10000mは人生初挑戦です。

10000mには足切りタイムが設定されてて、38:00(残り1周)です。

つまり、9600mを38分なので、@3:57.5のペースです。

10/4の選手権5000mも4600mを18:30(残り1周)なので、

ペースは今日のペースとほぼ同じ、@4:01.3で走らんとダメです。

が、こんなけ走ってなくても今日そのペースを上回れたので、

10/4の5000mはギリギリ19分切り(@3:47)ぐらいのペースで突っ込んでみよかな~

と、思てます。まあ、その準備がでけたらの話ですが。

そのぐらいで行っとかないと、10000mはあかんのとちゃうか、と。

とにかく9月はあがいてみて(笑)、

10月4日の選手権5000mで気合入れて走って、

10/11の人生初の10000mで完走して、

翌週の月例で調整、その翌週の本番でスパークする!というのがシナリオです。

本番までの一か月のトレーニングは、

ここんところ毎回テキトーにして、ダメダメな感じが続いてるので、

今回はキッチリと決めてこなしてみよかな~と思てます。

明日あたりに決定します!

第5回大阪マラソン2015号砲までアト31日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ラグビー見たいけど、明日のトレーニングと仕事のことを考えて

早めに寝ますぅ~。

日本頑張れ!(^^)/

ほな、



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