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2016-03-10(Thu)

鳥取マラソン2016号砲までアト3日!アホはアホなりに高いところを目指すもんやで!の巻

鳥取マラソン2016号砲までアト3日!

結局今週立てた練習もガタガタで、今日昼ラン5kmして、本番前のラン締めです。

■今日の練習(^^)/
昼ラン、5km/20:58分/@4:11
シューズ:takumi sen2イエロー+スーパーフィートカーボン

2016y03m10d_150531423.jpg
2016y03m10d_150550524.jpg
2016y03m10d_150638549.jpg

前半の向かい風の時も含めて、一定の強度でええ感じで走れました!

今月は距離はイマイチながらも、いいペースで走れたので、
シーズン最終のフルということもあり、シーズンベストを狙って走る予定。

2/21泉州国際(結果3時間21分)直前3週間の走行距離:30km(04'10/km)
今回の鳥取マラソン直前3週間の走行距離:159km(05'15/km)

今シーズンのテーマは、5kmのペーランをなるべくやっておいたら、
少ない走行距離でどこまで行けるやろか?

とりあえず、去年の年末の加古川で3時間8分台まで来たわけですが、
アホはアホなりに、シーズン最後のフルでサブスリーを狙ってみよう(笑)

鳥取マラソンのコースは、序盤、中盤、終盤にちゃんとアップダウンがある。
鳥取マラソンコース-2016y03m10d_152807163

設定レースペース。とりあえず、行けるところまでこれで行く!
鳥取マラソン2016lap表(20160313)-2016y03m09d_151419210

加古川の時、最後の2.195kmを3時間ペーサー集団について行って
なんとか9分42秒でした。40kmまで設定ペースで走れてたら、
アドレナリン出しまくったら行けるかもな~。

ま、そこまでが行かれへん訳ですが…

たぶん、成功確率は0.3%ぐらい
42.195km常に追い風20mやったら、2時間6分30秒切れるかも知れんで~
切れへん切れへん(笑)

せや、シャラポワさんにええ薬紹介してもらわんとあかんね~(^0^;)

とりあえず、レース前夜に温泉入って体と心を休ませて、
まいう~な海鮮丼でも食べて英気を養おうと思てます。

レース当日はホテルの朝食付きですけど、6時半からなんですわ~。
レース直前は体質的にパンをはじめとする小麦は御法度やし、
駅前発のシャトルバスが7時15分最終なので、せわしないし、
スタート9時の朝飯にしてはちょっと遅すぎ。
いつものパターンでコンビニで何か仕入れておいた方が無難やな。

ほな、せいぜい頑張りますぅ~(^^)/

鳥取マラソン2016号砲までアト3日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、



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