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2016-12-17(Sat)

一週間ぶりに走ったった!加古川まであと6日しかないけど、なんでやぁ~!の巻

おっさんが知らんうちに加古川まであと6日になってしもてた!

おら~、責任者ださんか~~~い!!

しゃ~ないので、一週間ぶりに走ってみた!

明日の月例は、予定がだいぶ狂てしもたので、

キロ5分ぐらいでずっと押していったろうと思てます。
しんどなったらもっとペース落として完全にジョグにしたろかいな~。

22日の午後に加古川に移動しますが、その直前まで大忙し確定!

まあ、思うようには練習でけてませんが、次に繋がる走りにしときたい。

しときたいで~~~~っ!おい、お前も言わんかい!

殿、恥ずかしゅう御座います。しときたいかも、で御座りまする。

ちゅ~と半端やの~~、まあええわ。

加古川マラソンの話やけど、

今年は10分後にスタートするサブスリーペーサー集団に早々に抜かされそうやな~

去年は40km過ぎに追いつかれて、そこから付いて走って3時間8分台やったけど、

今年ははハーフあたりで追いつかれて、そこから付いて走って、

魂の走りで、また3時間8分台出したろか~~~い!!

と、殿!それは無茶というもので御座ります。

ほ~か、ほなキロ5で押していって、サブ3.5かの~っ!

殿、キロ5分で押されても、3時間30分58秒5で御座いますぞ!!

何~、キロ5でもキツいのに、4分台で走らなあかんのかいな?

殿、キロ5で押して、最後の1.195kmを4分59秒、つまりそこだけをキロ4分10で行く手も御座います!!

それ、おもろそ~やな。

まあ、41km地点を3時間25分00秒で通過して、残りを5分以内で走るっちゅうのは、

余裕がないとあかんやろけどな。

まあ、明日のよこはま月例キロ5で走ってみて考えてみるわ~

っちゅうか、レース5日前にレースペースで長い距離走んのはあかんねんけどな~(笑)

ちなみに、今日の60分ジョグが今月17日間の6日目の練習!

6/17か~、少ないの~。

走行距離は約79km/300km→26%(笑)

ほとんどゆっくりのペースでしか走ってないしな~

正直キロ5でフル走り切んのは相当しんどい感じ。

まあ、体重も重たいままやしな(^0^;)

そして、知らんうちに、別大もあと50日になってるやんけ。

■今日の練習(^^)/
・昼ラン、60分ジョグ!12.01km/11.1 km/h (05'23 /km)
シューズ:takumi ren boost+スーパーフィートカーボン

第28回加古川マラソンまで、あと6日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと50日!
第36回佐倉朝日健康マラソンまで、あと99日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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