2016-12-30(Fri)

久しぶりに朝ラン20km&午後ランの二部練習!ちょっとずつ前へ!の巻

朝ラン20kmジョグしました!

新しくおろしたスティンソン3ATR履きました!

走った後の朝飯はまいう~でした。

そして午後、3時半過ぎに5km走りました!

欲を言えば、キロ4分15秒で押していきたかったんですが、

そのペースで走れたのは最初と最後だけ(^^;)

まあ、きっちりメリハリの付いた練習ができて良かったです。

久しぶりの二部練習でした!!

■今日の練習(^^)/
・朝ラン、20.240 km/9.6 km/h (06'14 /km)
シューズ:Hoka One Oneスティンソン3ATR→そのまま使用
2016y12m30d_102014331.jpg

・午後ラン、5.01km/13.4 km/h (04'27 /km)
シューズ:takumi sen boostグリーン+スーパーフィートカーボン
2016y12m30d_162317117.jpg

第18回 ハイテクハーフマラソンまで、あと9日!
第66回別府大分毎日マラソンまで、あと37日!
第36回 佐倉朝日健康マラソンまで、あと86日!

ランニングがんばろ~!!!!(^^)/

ほな、




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